17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Pad thai calorii și valori nutriționale
La 100 g — 154 kcal: 8,1 g proteine, 7,5 g grăsimi și 13,2 g carbohidrați.
Pad thai înseamnă tăiței de orez prăjiți în wok cu ou, sos de tamarind, sos de pește, germeni de soia și arahide, cu pui, creveți sau tofu. O porție obișnuită are în jur de 440–495 kcal, iar arahidele și uleiul fac cea mai mare diferență. Lime‑ul și sosul iute de alături nu adaugă aproape nimic.
- Bogat în proteine
- Sursă de vitamina K
- Sursă de seleniu
- Proteine 21%
- Grăsimi 44%
- Carbohidrați 34%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 462 kcal
- 100 kcal înseamnă 65 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 245 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Cu pui | 154 | 8,1 | 7,5 | 13,2 |
| Vegetarian | 165 | 5,8 | 9,2 | 14,5 |
| Cu fructe de mare | 147 | 6,8 | 6,8 | 13,8 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Cu pui
Energie și macronutrienți
- Energie 154 kcal 8%
- Proteine 8,1 g 16%
- Grăsimi 7,5 g 11%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 13,2 g 5%
- Fibre 1,2 g
- Sare 0,96 g 16%
De unde vin caloriile
- Proteine 21%
- Grăsimi 44%
- Carbohidrați 34%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 18 µg 2%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K 19,9 µg 27%
- Vitamina C 4,8 mg 6%
- Vitamina B1 tiamină 0,05 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,1 mg 7%
- Vitamina B3 niacină 2,2 mg 14%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,114 mg 8%
- Folat B9 24 µg 12%
- Vitamina B12 0,14 µg 6%
- Colină 37,8 mg
Minerale
- Potasiu 152 mg 8%
- Calciu 21 mg 3%
- Fosfor 91 mg 13%
- Magneziu 25 mg 7%
- Fier 0,68 mg 5%
- Zinc 0,69 mg 7%
- Cupru 0,086 mg 9%
- Mangan fără date
- Seleniu 8,9 µg 16%
- Iod fără date
- Sodiu 384 mg 16%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Sursă de vitamina K
- Sursă de seleniu
Vegetarian
Energie și macronutrienți
- Energie 165 kcal 8%
- Proteine 5,8 g 12%
- Grăsimi 9,2 g 13%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 14,5 g 6%
- Fibre 1,8 g
- Sare 0,86 g 14%
De unde vin caloriile
- Proteine 14%
- Grăsimi 50%
- Carbohidrați 35%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 18 µg 2%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K 22,1 µg 29%
- Vitamina C 5,1 mg 6%
- Vitamina B1 tiamină 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,078 mg 6%
- Vitamina B3 niacină 0,886 mg 6%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,085 mg 6%
- Folat B9 27 µg 14%
- Vitamina B12 0,08 µg 3%
- Colină 40,3 mg
Minerale
- Potasiu 126 mg 6%
- Calciu 65 mg 8%
- Fosfor 86 mg 12%
- Magneziu 29 mg 8%
- Fier 1,2 mg 8%
- Zinc 0,66 mg 7%
- Cupru 0,127 mg 13%
- Mangan fără date
- Seleniu 8,3 µg 15%
- Iod fără date
- Sodiu 344 mg 14%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Sursă de vitamina K
- Sursă de seleniu
Cu fructe de mare
Energie și macronutrienți
- Energie 147 kcal 7%
- Proteine 6,8 g 14%
- Grăsimi 6,8 g 10%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 13,8 g 5%
- Fibre 1,2 g
- Sare 0,87 g 15%
De unde vin caloriile
- Proteine 19%
- Grăsimi 43%
- Carbohidrați 38%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 31 µg 4%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K 20,6 µg 27%
- Vitamina C 4,9 mg 6%
- Vitamina B1 tiamină 0,043 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,073 mg 5%
- Vitamina B3 niacină 1,3 mg 8%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,108 mg 8%
- Folat B9 26 µg 13%
- Vitamina B12 0,33 µg 13%
- Colină 47 mg
Minerale
- Potasiu 130 mg 6%
- Calciu 33 mg 4%
- Fosfor 95 mg 14%
- Magneziu 27 mg 7%
- Fier 0,61 mg 4%
- Zinc 0,65 mg 6%
- Cupru 0,115 mg 12%
- Mangan fără date
- Seleniu 12,1 µg 22%
- Iod fără date
- Sodiu 349 mg 15%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Sursă de vitamina K
- Sursă de seleniu
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 82% Vitamina K: mai mult decât la 82% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Iahnie de fasole 159 kcal
- Budincă de brânză 158 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Salată de crab 157 kcal
- Lasagna 139 kcal
- Paella 148 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2708806.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.