17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Pad thai kalorier och näringsvärde
Pad thai: 154 kcal per 100 g, 8,1 g protein, 7,5 g fett, 13,2 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 462 kcal.
Pad thai är wokade risnudlar med ägg, tofu eller kött, böngroddar och salladslök i en sötsur tamarindsås, toppade med krossade jordnötter och lime – en av de vanligaste rätterna på svenska thairestauranger och i thaiboxar. En portion på 300 g med kyckling ger omkring 460 kcal. Skaldjursvarianten är något lättare och den vegetariska något fetare per 100 g, och extra jordnötter ger mer. Pad thai med kyckling har hög proteinhalt.
- Hög halt av protein
- Källa till K‑vitamin
- Källa till selen
- Protein 21 %
- Fett 44 %
- Kolhydrater 34 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 462 kcal P 24,4 · F 22,5 · K 39,5 g
- 100 kcal är 65 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 245 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Kyckling | 154 | 8,1 | 7,5 | 13,2 |
| Vegetarisk | 165 | 5,8 | 9,2 | 14,5 |
| Skaldjur | 147 | 6,8 | 6,8 | 13,8 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Kyckling
Energi och makron
- Energi 154 kcal 644 kJ 8 %
- Protein 8,1 g 16 %
- Fett 7,5 g 11 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 13,2 g 5 %
- Fiber 1,2 g
- Salt 0,96 g 16 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 21 %
- Fett 44 %
- Kolhydrater 34 %
Vitaminer
- A-vitamin 18 µg 2 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 1,1 mg 9 %
- K-vitamin 19,9 µg 27 %
- C-vitamin 4,8 mg 6 %
- Tiamin B1 0,05 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,1 mg 7 %
- Niacin B3 2,2 mg 14 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,114 mg 8 %
- Folat B9 24 µg 12 %
- B12-vitamin 0,14 µg 6 %
- Kolin 37,8 mg
Mineraler
- Kalium 152 mg 8 %
- Kalcium 21 mg 3 %
- Fosfor 91 mg 13 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Järn 0,68 mg 5 %
- Zink 0,69 mg 7 %
- Koppar 0,086 mg 9 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 8,9 µg 16 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 384 mg 16 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av protein
- Källa till K‑vitamin
- Källa till selen
Vegetarisk
Energi och makron
- Energi 165 kcal 690 kJ 8 %
- Protein 5,8 g 12 %
- Fett 9,2 g 13 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 14,5 g 6 %
- Fiber 1,8 g
- Salt 0,86 g 14 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 14 %
- Fett 50 %
- Kolhydrater 35 %
Vitaminer
- A-vitamin 18 µg 2 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 1,1 mg 9 %
- K-vitamin 22,1 µg 29 %
- C-vitamin 5,1 mg 6 %
- Tiamin B1 0,06 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,078 mg 6 %
- Niacin B3 0,886 mg 6 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,085 mg 6 %
- Folat B9 27 µg 14 %
- B12-vitamin 0,08 µg 3 %
- Kolin 40,3 mg
Mineraler
- Kalium 126 mg 6 %
- Kalcium 65 mg 8 %
- Fosfor 86 mg 12 %
- Magnesium 29 mg 8 %
- Järn 1,2 mg 8 %
- Zink 0,66 mg 7 %
- Koppar 0,127 mg 13 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 8,3 µg 15 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 344 mg 14 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till protein
- Källa till K‑vitamin
- Källa till selen
Skaldjur
Energi och makron
- Energi 147 kcal 615 kJ 7 %
- Protein 6,8 g 14 %
- Fett 6,8 g 10 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 13,8 g 5 %
- Fiber 1,2 g
- Salt 0,87 g 15 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 19 %
- Fett 43 %
- Kolhydrater 38 %
Vitaminer
- A-vitamin 31 µg 4 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 1,4 mg 12 %
- K-vitamin 20,6 µg 27 %
- C-vitamin 4,9 mg 6 %
- Tiamin B1 0,043 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,073 mg 5 %
- Niacin B3 1,3 mg 8 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,108 mg 8 %
- Folat B9 26 µg 13 %
- B12-vitamin 0,33 µg 13 %
- Kolin 47 mg
Mineraler
- Kalium 130 mg 6 %
- Kalcium 33 mg 4 %
- Fosfor 95 mg 14 %
- Magnesium 27 mg 7 %
- Järn 0,61 mg 4 %
- Zink 0,65 mg 6 %
- Koppar 0,115 mg 12 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 12,1 µg 22 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 349 mg 15 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till protein
- Källa till K‑vitamin
- Källa till selen
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 82 % Mer K‑vitamin än 82 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Chow mein med kyckling 147 kcal
- Ugnspannkaka 159 kcal
- Pokébowl 172 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Pasta carbonara 164 kcal
- Engelsk frukost 160 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Pizza 250 kcal
- Pannkakor 220 kcal
- Våfflor 290 kcal
- Hamburgare 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kebab och shawarma 215 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708806.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.