Pad thai kalorije in hranilna vrednost
Pad thai: 154 kcal na 100 g, beljakovine 8,1 g, maščobe 7,5 g, ogljikovi hidrati 13,2 g. Običajna porcija (300 g): 462 kcal.
Pad thai so popraženi riževi rezanci z jajcem, tofujem ali mesom, kalčki in mlado čebulo v sladko-kisli omaki iz tamarinde, posuti z zdrobljenimi arašidi in pokapani z limeto, priljubljena jed tajskih restavracij in dostave. Porcija s piščancem (300 g) ima okoli 462 kcal, z morskimi sadeži nekoliko manj, vegetarijanski pa na 100 g nekaj več. Ima visoko vsebnost beljakovin.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir vitamina K
- Vir selena
- Beljakovine 21 %
- Maščobe 44 %
- Ogljikovi hidrati 34 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 300 g 462 kcal B 24,4 · M 22,5 · OH 39,5 g
- 100 kcal je 65 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 245 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 1,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| S piščancem | 154 | 8,1 | 7,5 | 13,2 |
| Vegetarijanski | 165 | 5,8 | 9,2 | 14,5 |
| Z morskimi sadeži | 147 | 6,8 | 6,8 | 13,8 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
S piščancem
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 154 kcal 644 kJ 8 %
- Beljakovine 8,1 g 16 %
- Maščobe 7,5 g 11 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 13,2 g 5 %
- Vlaknine 1,2 g
- Sol 0,96 g 16 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 21 %
- Maščobe 44 %
- Ogljikovi hidrati 34 %
Vitamini
- Vitamin A 18 µg 2 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 1,1 mg 9 %
- Vitamin K 19,9 µg 27 %
- Vitamin C 4,8 mg 6 %
- Vitamin B1 tiamin 0,05 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,1 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 2,2 mg 14 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,114 mg 8 %
- Folat B9 24 µg 12 %
- Vitamin B12 0,14 µg 6 %
- Holin 37,8 mg
Minerali
- Kalij 152 mg 8 %
- Kalcij 21 mg 3 %
- Fosfor 91 mg 13 %
- Magnezij 25 mg 7 %
- Železo 0,68 mg 5 %
- Cink 0,69 mg 7 %
- Baker 0,086 mg 9 %
- Mangan ni podatka
- Selen 8,9 µg 16 %
- Jod ni podatka
- Natrij 384 mg 16 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir vitamina K
- Vir selena
Vegetarijanski
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 165 kcal 690 kJ 8 %
- Beljakovine 5,8 g 12 %
- Maščobe 9,2 g 13 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 14,5 g 6 %
- Vlaknine 1,8 g
- Sol 0,86 g 14 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 14 %
- Maščobe 50 %
- Ogljikovi hidrati 35 %
Vitamini
- Vitamin A 18 µg 2 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 1,1 mg 9 %
- Vitamin K 22,1 µg 29 %
- Vitamin C 5,1 mg 6 %
- Vitamin B1 tiamin 0,06 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,078 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 0,886 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,085 mg 6 %
- Folat B9 27 µg 14 %
- Vitamin B12 0,08 µg 3 %
- Holin 40,3 mg
Minerali
- Kalij 126 mg 6 %
- Kalcij 65 mg 8 %
- Fosfor 86 mg 12 %
- Magnezij 29 mg 8 %
- Železo 1,2 mg 8 %
- Cink 0,66 mg 7 %
- Baker 0,127 mg 13 %
- Mangan ni podatka
- Selen 8,3 µg 15 %
- Jod ni podatka
- Natrij 344 mg 14 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir beljakovin
- Vir vitamina K
- Vir selena
Z morskimi sadeži
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 147 kcal 615 kJ 7 %
- Beljakovine 6,8 g 14 %
- Maščobe 6,8 g 10 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 13,8 g 5 %
- Vlaknine 1,2 g
- Sol 0,87 g 15 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 19 %
- Maščobe 43 %
- Ogljikovi hidrati 38 %
Vitamini
- Vitamin A 31 µg 4 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 1,4 mg 12 %
- Vitamin K 20,6 µg 27 %
- Vitamin C 4,9 mg 6 %
- Vitamin B1 tiamin 0,043 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,073 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 1,3 mg 8 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,108 mg 8 %
- Folat B9 26 µg 13 %
- Vitamin B12 0,33 µg 13 %
- Holin 47 mg
Minerali
- Kalij 130 mg 6 %
- Kalcij 33 mg 4 %
- Fosfor 95 mg 14 %
- Magnezij 27 mg 7 %
- Železo 0,61 mg 4 %
- Cink 0,65 mg 6 %
- Baker 0,115 mg 12 %
- Mangan ni podatka
- Selen 12,1 µg 22 %
- Jod ni podatka
- Natrij 349 mg 15 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir beljakovin
- Vir vitamina K
- Vir selena
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 82 % Več vitamina K kot 82 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Praženi rezanci s piščancem 147 kcal
- Skutni narastek 158 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Špageti carbonara 164 kcal
- Angleški zajtrk 160 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Curry 107 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Pica 250 kcal
- Burger 260 kcal
- Golaž 145 kcal
- Polnjene paprike 95 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2708806.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.