Pad thai calorieën en voedingswaarde
Pad thai: 154 kcal per 100 g, eiwit 8,1 g, vet 7,5 g, koolhydraten 13,2 g. Gebruikelijke portie (300 g): 462 kcal.
Pad thai zijn roergebakken rijstnoedels met ei, tofu of vlees, taugé en lente-ui in een zoetzure tamarindesaus, afgemaakt met gehakte pinda’s en limoen. Een afhaalportie van 300 g met kip komt op zo’n 460 kcal. De versie met zeevruchten is per 100 g iets lichter en de vegetarische juist iets rijker, en een extra schepje pinda’s erover telt ook mee.
- Rijk aan eiwit
- Bron van vitamine K
- Bron van selenium
- Eiwit 21%
- Vet 44%
- Koolhydraten 34%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 300 g 462 kcal E 24,4 · V 22,5 · K 39,5 g
- 100 kcal is 65 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 245 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,5 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Met kip | 154 | 8,1 | 7,5 | 13,2 |
| Vegetarisch | 165 | 5,8 | 9,2 | 14,5 |
| Met zeevruchten | 147 | 6,8 | 6,8 | 13,8 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Met kip
Energie en macro’s
- Energie 154 kcal 644 kJ 8%
- Eiwit 8,1 g 16%
- Vet 7,5 g 11%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 13,2 g 5%
- Vezels 1,2 g
- Zout 0,96 g 16%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 21%
- Vet 44%
- Koolhydraten 34%
Vitamines
- Vitamine A 18 µg 2%
- Vitamine D 0,2 µg 4%
- Vitamine E 1,1 mg 9%
- Vitamine K 19,9 µg 27%
- Vitamine C 4,8 mg 6%
- Vitamine B1 thiamine 0,05 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,1 mg 7%
- Vitamine B3 niacine 2,2 mg 14%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,114 mg 8%
- Folaat B9 24 µg 12%
- Vitamine B12 0,14 µg 6%
- Choline 37,8 mg
Mineralen
- Kalium 152 mg 8%
- Calcium 21 mg 3%
- Fosfor 91 mg 13%
- Magnesium 25 mg 7%
- IJzer 0,68 mg 5%
- Zink 0,69 mg 7%
- Koper 0,086 mg 9%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 8,9 µg 16%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 384 mg 16%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Bron van vitamine K
- Bron van selenium
Vegetarisch
Energie en macro’s
- Energie 165 kcal 690 kJ 8%
- Eiwit 5,8 g 12%
- Vet 9,2 g 13%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 14,5 g 6%
- Vezels 1,8 g
- Zout 0,86 g 14%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 14%
- Vet 50%
- Koolhydraten 35%
Vitamines
- Vitamine A 18 µg 2%
- Vitamine D 0,2 µg 4%
- Vitamine E 1,1 mg 9%
- Vitamine K 22,1 µg 29%
- Vitamine C 5,1 mg 6%
- Vitamine B1 thiamine 0,06 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,078 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 0,886 mg 6%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,085 mg 6%
- Folaat B9 27 µg 14%
- Vitamine B12 0,08 µg 3%
- Choline 40,3 mg
Mineralen
- Kalium 126 mg 6%
- Calcium 65 mg 8%
- Fosfor 86 mg 12%
- Magnesium 29 mg 8%
- IJzer 1,2 mg 8%
- Zink 0,66 mg 7%
- Koper 0,127 mg 13%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 8,3 µg 15%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 344 mg 14%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van eiwit
- Bron van vitamine K
- Bron van selenium
Met zeevruchten
Energie en macro’s
- Energie 147 kcal 615 kJ 7%
- Eiwit 6,8 g 14%
- Vet 6,8 g 10%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 13,8 g 5%
- Vezels 1,2 g
- Zout 0,87 g 15%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 19%
- Vet 43%
- Koolhydraten 38%
Vitamines
- Vitamine A 31 µg 4%
- Vitamine D 0,2 µg 4%
- Vitamine E 1,4 mg 12%
- Vitamine K 20,6 µg 27%
- Vitamine C 4,9 mg 6%
- Vitamine B1 thiamine 0,043 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,073 mg 5%
- Vitamine B3 niacine 1,3 mg 8%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,108 mg 8%
- Folaat B9 26 µg 13%
- Vitamine B12 0,33 µg 13%
- Choline 47 mg
Mineralen
- Kalium 130 mg 6%
- Calcium 33 mg 4%
- Fosfor 95 mg 14%
- Magnesium 27 mg 7%
- IJzer 0,61 mg 4%
- Zink 0,65 mg 6%
- Koper 0,115 mg 12%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 12,1 µg 22%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 349 mg 15%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van eiwit
- Bron van vitamine K
- Bron van selenium
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 82% Meer vitamine K dan 82% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Chow mein met kip 147 kcal
- Cannelloni 160 kcal
- Gevulde pastaschelpen 158 kcal
- Bami goreng 153 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Tartiflette 161 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Erwtensoep 80 kcal
- Pannenkoeken 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Kipsaté 191 kcal
- Shoarma 215 kcal
- Loempia 272 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2708806.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.