17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Pad thai kalorit ja ravintoarvot
Pad thai: 154 kcal 100 g:ssa, proteiinia 8,1 g, rasvaa 7,5 g, hiilihydraatteja 13,2 g. Tavallinen annos (300 g): 462 kcal.
Pad thai on wokattuja riisinuudeleita munan, tofun tai lihan, idujen ja kevätsipulin kanssa makeahapan tamarindikastikkeessa, ja päälle ripotellaan maapähkinöitä ja limettiä. Thaimaalaisten ravintoloiden suosikki on Suomessakin suosittu noutoruoka. Tavallinen 300 g:n kana-annos sisältää noin 460 kcal; äyriäisversio on hieman kevyempi ja kasvisversio hieman täyteläisempi, ja lisämaapähkinät nostavat lukemaa. Kanalla tehty pad thai sisältää runsaasti proteiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 21 %
- Rasva 44 %
- Hiilihydraatit 34 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 462 kcal P 24,4 · R 22,5 · H 39,5 g
- 100 kcal on 65 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 245 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 1,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Kana | 154 | 8,1 | 7,5 | 13,2 |
| Kasvis | 165 | 5,8 | 9,2 | 14,5 |
| Äyriäiset | 147 | 6,8 | 6,8 | 13,8 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Kana
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 154 kcal 644 kJ 8 %
- Proteiini 8,1 g 16 %
- Rasva 7,5 g 11 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 13,2 g 5 %
- Kuitu 1,2 g
- Suola 0,96 g 16 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 21 %
- Rasva 44 %
- Hiilihydraatit 34 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 18 µg 2 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 1,1 mg 9 %
- K-vitamiini 19,9 µg 27 %
- C-vitamiini 4,8 mg 6 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,05 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,1 mg 7 %
- B3-vitamiini niasiini 2,2 mg 14 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,114 mg 8 %
- Folaatti B9 24 µg 12 %
- B12-vitamiini 0,14 µg 6 %
- Koliini 37,8 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 152 mg 8 %
- Kalsium 21 mg 3 %
- Fosfori 91 mg 13 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Rauta 0,68 mg 5 %
- Sinkki 0,69 mg 7 %
- Kupari 0,086 mg 9 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 8,9 µg 16 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 384 mg 16 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Kasvis
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 165 kcal 690 kJ 8 %
- Proteiini 5,8 g 12 %
- Rasva 9,2 g 13 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 14,5 g 6 %
- Kuitu 1,8 g
- Suola 0,86 g 14 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 14 %
- Rasva 50 %
- Hiilihydraatit 35 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 18 µg 2 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 1,1 mg 9 %
- K-vitamiini 22,1 µg 29 %
- C-vitamiini 5,1 mg 6 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,06 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,078 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 0,886 mg 6 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,085 mg 6 %
- Folaatti B9 27 µg 14 %
- B12-vitamiini 0,08 µg 3 %
- Koliini 40,3 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 126 mg 6 %
- Kalsium 65 mg 8 %
- Fosfori 86 mg 12 %
- Magnesium 29 mg 8 %
- Rauta 1,2 mg 8 %
- Sinkki 0,66 mg 7 %
- Kupari 0,127 mg 13 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 8,3 µg 15 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 344 mg 14 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Äyriäiset
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 147 kcal 615 kJ 7 %
- Proteiini 6,8 g 14 %
- Rasva 6,8 g 10 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 13,8 g 5 %
- Kuitu 1,2 g
- Suola 0,87 g 15 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 19 %
- Rasva 43 %
- Hiilihydraatit 38 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 31 µg 4 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 1,4 mg 12 %
- K-vitamiini 20,6 µg 27 %
- C-vitamiini 4,9 mg 6 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,043 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,073 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 1,3 mg 8 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,108 mg 8 %
- Folaatti B9 26 µg 13 %
- B12-vitamiini 0,33 µg 13 %
- Koliini 47 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 130 mg 6 %
- Kalsium 33 mg 4 %
- Fosfori 95 mg 14 %
- Magnesium 27 mg 7 %
- Rauta 0,61 mg 4 %
- Sinkki 0,65 mg 6 %
- Kupari 0,115 mg 12 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 12,1 µg 22 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 349 mg 15 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 82 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 82 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Chow mein 147 kcal
- Mie goreng 153 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Pasta carbonara 164 kcal
- Englantilainen aamiainen 160 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Hernekeitto 80 kcal
- Taco 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Pasta kastikkeella 106 kcal
- Curry 107 kcal
- Chili con carne 118 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2708806.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.