17 Fit Калорійність продуктів Страви
Пад тай калорійність і поживна цінність
У 100 г — 154 ккал: 8,1 г білків, 7,5 г жирів і 13,2 г вуглеводів.
Пад тай — тайська смажена рисова локшина з яйцем, паростками, тофу чи куркою, тамариндовим соусом і подрібненим арахісом зверху. Порція 300 г дає приблизно 440–495 ккал залежно від начинки. Арахіс і олія для смаження дають тут чималу частку калорій, а лайм і зелень — лише смак.
- Багато білка
- Джерело вітаміну K
- Джерело селену
- Білки 21%
- Жири 44%
- Вуглеводи 34%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 300 г 462 ккал
- 100 ккал — це 65 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 245 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,5 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| З куркою | 154 | 8,1 | 7,5 | 13,2 |
| Вегетаріанський | 165 | 5,8 | 9,2 | 14,5 |
| З морепродуктами | 147 | 6,8 | 6,8 | 13,8 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
З куркою
Енергія й БЖВ
- Енергія 154 ккал 8%
- Білки 8,1 г 16%
- Жири 7,5 г 11%
- Вуглеводи засвоювані 13,2 г 5%
- Клітковина 1,2 г
- Сіль 0,96 г 16%
Звідки калорії
- Білки 21%
- Жири 44%
- Вуглеводи 34%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 18 мкг 2%
- Вітамін D 0,2 мкг 4%
- Вітамін E 1,1 мг 9%
- Вітамін K 19,9 мкг 27%
- Вітамін C 4,8 мг 6%
- Вітамін B1 тіамін 0,05 мг 5%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,1 мг 7%
- Вітамін B3 ніацин 2,2 мг 14%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,114 мг 8%
- Фолат B9 24 мкг 12%
- Вітамін B12 0,14 мкг 6%
- Холін 37,8 мг
Мінерали
- Калій 152 мг 8%
- Кальцій 21 мг 3%
- Фосфор 91 мг 13%
- Магній 25 мг 7%
- Залізо 0,68 мг 5%
- Цинк 0,69 мг 7%
- Мідь 0,086 мг 9%
- Марганець немає даних
- Селен 8,9 мкг 16%
- Йод немає даних
- Натрій 384 мг 16%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Джерело вітаміну K
- Джерело селену
Вегетаріанський
Енергія й БЖВ
- Енергія 165 ккал 8%
- Білки 5,8 г 12%
- Жири 9,2 г 13%
- Вуглеводи засвоювані 14,5 г 6%
- Клітковина 1,8 г
- Сіль 0,86 г 14%
Звідки калорії
- Білки 14%
- Жири 50%
- Вуглеводи 35%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 18 мкг 2%
- Вітамін D 0,2 мкг 4%
- Вітамін E 1,1 мг 9%
- Вітамін K 22,1 мкг 29%
- Вітамін C 5,1 мг 6%
- Вітамін B1 тіамін 0,06 мг 5%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,078 мг 6%
- Вітамін B3 ніацин 0,886 мг 6%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,085 мг 6%
- Фолат B9 27 мкг 14%
- Вітамін B12 0,08 мкг 3%
- Холін 40,3 мг
Мінерали
- Калій 126 мг 6%
- Кальцій 65 мг 8%
- Фосфор 86 мг 12%
- Магній 29 мг 8%
- Залізо 1,2 мг 8%
- Цинк 0,66 мг 7%
- Мідь 0,127 мг 13%
- Марганець немає даних
- Селен 8,3 мкг 15%
- Йод немає даних
- Натрій 344 мг 14%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Джерело вітаміну K
- Джерело селену
З морепродуктами
Енергія й БЖВ
- Енергія 147 ккал 7%
- Білки 6,8 г 14%
- Жири 6,8 г 10%
- Вуглеводи засвоювані 13,8 г 5%
- Клітковина 1,2 г
- Сіль 0,87 г 15%
Звідки калорії
- Білки 19%
- Жири 43%
- Вуглеводи 38%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 31 мкг 4%
- Вітамін D 0,2 мкг 4%
- Вітамін E 1,4 мг 12%
- Вітамін K 20,6 мкг 27%
- Вітамін C 4,9 мг 6%
- Вітамін B1 тіамін 0,043 мг 4%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,073 мг 5%
- Вітамін B3 ніацин 1,3 мг 8%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,108 мг 8%
- Фолат B9 26 мкг 13%
- Вітамін B12 0,33 мкг 13%
- Холін 47 мг
Мінерали
- Калій 130 мг 6%
- Кальцій 33 мг 4%
- Фосфор 95 мг 14%
- Магній 27 мг 7%
- Залізо 0,61 мг 4%
- Цинк 0,65 мг 6%
- Мідь 0,115 мг 12%
- Марганець немає даних
- Селен 12,1 мкг 22%
- Йод немає даних
- Натрій 349 мг 15%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Джерело вітаміну K
- Джерело селену
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 82% Вітаміну K більше, ніж у 82% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Гречка з м’ясом 147 ккал
- Вок з куркою 147 ккал
- Сирна запіканка 158 ккал
- Поке 172 ккал
- Крабовий салат 157 ккал
- Лазанья 139 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2708806.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.