Pad thai kalórie a výživové hodnoty
Pad thai: 154 kcal na 100 g, bielkoviny 8,1 g, tuky 7,5 g, sacharidy 13,2 g. Bežná porcia (300 g): 462 kcal.
Pad thai sú restované ryžové rezance s vajíčkom, tofu alebo mäsom, fazuľovými klíčkami a jarnou cibuľkou v sladkokyslej tamarindovej omáčke, posypané arašidmi a podávané s limetkou. V ázijských bistrách na Slovensku patrí k najobľúbenejším jedlám: porcia 300 g s kuracím má okolo 460 kcal. Extra arašidy navrchu pridajú ďalšie kalórie.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj selénu
- Bielkoviny 21 %
- Tuky 44 %
- Sacharidy 34 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 300 g 462 kcal B 24,4 · T 22,5 · S 39,5 g
- 100 kcal je 65 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 245 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 1,5 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| S kuracím | 154 | 8,1 | 7,5 | 13,2 |
| Vegetariánsky | 165 | 5,8 | 9,2 | 14,5 |
| S morskými plodmi | 147 | 6,8 | 6,8 | 13,8 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
S kuracím
Energia a makrá
- Energia 154 kcal 644 kJ 8 %
- Bielkoviny 8,1 g 16 %
- Tuky 7,5 g 11 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 13,2 g 5 %
- Vláknina 1,2 g
- Soľ 0,96 g 16 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 21 %
- Tuky 44 %
- Sacharidy 34 %
Vitamíny
- Vitamín A 18 µg 2 %
- Vitamín D 0,2 µg 4 %
- Vitamín E 1,1 mg 9 %
- Vitamín K 19,9 µg 27 %
- Vitamín C 4,8 mg 6 %
- Vitamín B1 tiamín 0,05 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,1 mg 7 %
- Vitamín B3 niacín 2,2 mg 14 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,114 mg 8 %
- Folát B9 24 µg 12 %
- Vitamín B12 0,14 µg 6 %
- Cholín 37,8 mg
Minerály
- Draslík 152 mg 8 %
- Vápnik 21 mg 3 %
- Fosfor 91 mg 13 %
- Horčík 25 mg 7 %
- Železo 0,68 mg 5 %
- Zinok 0,69 mg 7 %
- Meď 0,086 mg 9 %
- Mangán bez údajov
- Selén 8,9 µg 16 %
- Jód bez údajov
- Sodík 384 mg 16 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj selénu
Vegetariánsky
Energia a makrá
- Energia 165 kcal 690 kJ 8 %
- Bielkoviny 5,8 g 12 %
- Tuky 9,2 g 13 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 14,5 g 6 %
- Vláknina 1,8 g
- Soľ 0,86 g 14 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 14 %
- Tuky 50 %
- Sacharidy 35 %
Vitamíny
- Vitamín A 18 µg 2 %
- Vitamín D 0,2 µg 4 %
- Vitamín E 1,1 mg 9 %
- Vitamín K 22,1 µg 29 %
- Vitamín C 5,1 mg 6 %
- Vitamín B1 tiamín 0,06 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,078 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 0,886 mg 6 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,085 mg 6 %
- Folát B9 27 µg 14 %
- Vitamín B12 0,08 µg 3 %
- Cholín 40,3 mg
Minerály
- Draslík 126 mg 6 %
- Vápnik 65 mg 8 %
- Fosfor 86 mg 12 %
- Horčík 29 mg 8 %
- Železo 1,2 mg 8 %
- Zinok 0,66 mg 7 %
- Meď 0,127 mg 13 %
- Mangán bez údajov
- Selén 8,3 µg 15 %
- Jód bez údajov
- Sodík 344 mg 14 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Zdroj bielkovín
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj selénu
S morskými plodmi
Energia a makrá
- Energia 147 kcal 615 kJ 7 %
- Bielkoviny 6,8 g 14 %
- Tuky 6,8 g 10 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 13,8 g 5 %
- Vláknina 1,2 g
- Soľ 0,87 g 15 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 19 %
- Tuky 43 %
- Sacharidy 38 %
Vitamíny
- Vitamín A 31 µg 4 %
- Vitamín D 0,2 µg 4 %
- Vitamín E 1,4 mg 12 %
- Vitamín K 20,6 µg 27 %
- Vitamín C 4,9 mg 6 %
- Vitamín B1 tiamín 0,043 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,073 mg 5 %
- Vitamín B3 niacín 1,3 mg 8 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,108 mg 8 %
- Folát B9 26 µg 13 %
- Vitamín B12 0,33 µg 13 %
- Cholín 47 mg
Minerály
- Draslík 130 mg 6 %
- Vápnik 33 mg 4 %
- Fosfor 95 mg 14 %
- Horčík 27 mg 7 %
- Železo 0,61 mg 4 %
- Zinok 0,65 mg 6 %
- Meď 0,115 mg 12 %
- Mangán bez údajov
- Selén 12,1 µg 22 %
- Jód bez údajov
- Sodík 349 mg 15 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Zdroj bielkovín
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj selénu
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 82 % Viac vitamínu K ako 82 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Pohánka s mäsom 147 kcal
- Čínske rezance s kuracím mäsom 147 kcal
- Cannelloni 160 kcal
- Tvarohový nákyp 158 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Šošovica na kyslo 78 kcal
- Pizza 250 kcal
- Guláš 145 kcal
- Kebab 215 kcal
- Palacinky 220 kcal
- Burger 260 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2708806.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.