17 Fit Kalorije namirnica Jela
Palačinke sa šunkom i sirom kalorije i nutritivne vrijednosti
Palačinke sa šunkom i sirom: 182 kcal na 100 g, bjelančevine 8,8 g, masti 7,5 g, ugljikohidrati 19,1 g. 1 kom (100 g): 182 kcal.
Slane palačinke sa šunkom i sirom omiljen su ručak ili večera: punjene se smotaju, poslože u posudu i zapeku u pećnici, često prelivene vrhnjem s jajem. Imaju oko 182 kcal na 100 g, a jedna palačinka s nadjevom od 100 g toliko i donosi. Izvor su bjelančevina, a preljev od vrhnja upiši zasebno.
- Izvor bjelančevina
- Izvor vitamina B1
- Izvor fosfora
- Izvor folata
- Bjelančevine 20 %
- Masti 38 %
- Ugljikohidrati 43 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 100 g 182 kcal B 8,8 · M 7,5 · U 19,1 g
- Uobičajena porcija · 200 g 364 kcal B 17,7 · M 15 · U 38,2 g
- 100 kcal je 55 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 225 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,8 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 182 kcal 761 kJ 9 %
- Bjelančevine 8,8 g 18 %
- Masti 7,5 g 11 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 19,1 g 7 %
- Vlakna 1,6 g
- Sol 1,2 g 19 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 20 %
- Masti 38 %
- Ugljikohidrati 43 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D 0,73 µg 15 %
- Vitamin E 1,2 mg 10 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 1,6 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,19 mg 17 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,19 mg 14 %
- Vitamin B3 niacin nema podataka
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,11 mg 8 %
- Folat B9 30,4 µg 15 %
- Vitamin B12 0,34 µg 14 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 148 mg 7 %
- Kalcij 105 mg 13 %
- Fosfor 118 mg 17 %
- Magnezij 14,9 mg 4 %
- Željezo 0,49 mg 3 %
- Cink 0,61 mg 6 %
- Bakar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,15 mg 8 %
- Selen 5,1 µg 9 %
- Jod 12,6 µg 8 %
- Natrij 466 mg 19 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Izvor vitamina B1
- Izvor fosfora
- Izvor folata
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 60 % Više kalorija od 60 % jela.
- 87 % Više vitamina B1 od 87 % jela.
- 81 % Više folata od 81 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Tjestenina s mljevenim mesom 190 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Giros 184 kcal
- Ravioli sa sirom 173 kcal
- Zapečena tjestenina 179 kcal
- Pilav 160 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Gofre 290 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Boršč 49 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Francuska salata 198 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 25410.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.