17 Fit Calories des aliments Plats
Crêpe jambon-fromage calories et valeurs nutritionnelles
Crêpe jambon-fromage : 182 kcal pour 100 g, protéines 8,8 g, lipides 7,5 g, glucides 19,1 g. 1 pièce (100 g) : 182 kcal.
Crêpe de froment pliée autour d’une tranche de jambon et de fromage râpé, la crêpe jambon-fromage se fait à la poêle pour un dîner rapide ou s’achète toute prête au rayon frais. Elle compte 182 kcal pour 100 g : une crêpe de 100 g en apporte donc autant, deux crêpes environ 364 kcal. Sa cousine bretonne au sarrasin, la galette complète, a sa propre page.
- Source de protéines
- Source de vitamine B1
- Source de phosphore
- Source de folates
- Protéines 20 %
- Lipides 38 %
- Glucides 43 %
En portions courantes
- 1 pièce ≈ 100 g 182 kcal P 8,8 · L 7,5 · G 19,1 g
- Portion type · 200 g 364 kcal P 17,7 · L 15 · G 38,2 g
- 100 kcal, c’est 55 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 225 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Moyenne 1,8 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) fixée pour un adulte-type par le règlement (UE) n° 1169/2011, ou de l’apport de référence (AR) pour l’énergie et les macros. Comprendre le % VNR
Énergie et macros
- Énergie 182 kcal 761 kJ 9 %
- Protéines 8,8 g 18 %
- Lipides 7,5 g 11 %
- Glucides hors fibres 19,1 g 7 %
- Fibres 1,6 g
- Sel 1,2 g 19 %
D’où viennent les calories
- Protéines 20 %
- Lipides 38 %
- Glucides 43 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A pas de données
- Vitamine D 0,73 µg 15 %
- Vitamine E 1,2 mg 10 %
- Vitamine K pas de données
- Vitamine C 1,6 mg 2 %
- Vitamine B1 thiamine 0,19 mg 17 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,19 mg 14 %
- Vitamine B3 niacine pas de données
- Vitamine B5 acide pantothénique pas de données
- Vitamine B6 0,11 mg 8 %
- Folates B9 30,4 µg 15 %
- Vitamine B12 0,34 µg 14 %
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium 148 mg 7 %
- Calcium 105 mg 13 %
- Phosphore 118 mg 17 %
- Magnésium 14,9 mg 4 %
- Fer 0,49 mg 3 %
- Zinc 0,61 mg 6 %
- Cuivre 0,05 mg 5 %
- Manganèse 0,15 mg 8 %
- Sélénium 5,1 µg 9 %
- Iode 12,6 µg 8 %
- Sodium 466 mg 19 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de protéines
- Source de vitamine B1
- Source de phosphore
- Source de folates
Plats
Parmi les plats
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 699 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 60 % Plus calorique que 60 % des plats.
- 87 % Plus de vitamine B1 que 87 % des plats.
- 81 % Plus de folates que 81 % des plats.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Poke bowl 172 kcal
- Pita gyros 184 kcal
- Siu mai 191 kcal
- Raviolis au fromage 173 kcal
- Gratin de pâtes 179 kcal
- Macaronis du chalet 180 kcal
Autres aliments de la catégorie « Plats »
- Salade César 150 kcal
- Chou farci 105 kcal
- Poivrons farcis 95 kcal
- Brochettes 230 kcal
- Galette de viande hachée 240 kcal
- Goulash 145 kcal
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D’où viennent ces chiffres
ANSES-CIQUAL (France), code 25410.
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.