Palačinke s šunko in sirom kalorije in hranilna vrednost
Palačinke s šunko in sirom: 182 kcal na 100 g, beljakovine 8,8 g, maščobe 7,5 g, ogljikovi hidrati 19,1 g. 1 kos (100 g): 182 kcal.
Slane palačinke, zvite s šunko in sirom, prelite s kislo smetano in zapečene v pečici, so priljubljeno kosilo, ki ga radi naročimo tudi v gostilni. Imajo okoli 182 kcal na 100 g, ena palačinka z nadevom (100 g) pa približno toliko. Kisla smetana in dodatni sir na vrhu prineseta svoje, zato ju vpiši posebej.
- Vir beljakovin
- Vir vitamina B1
- Vir fosforja
- Vir folata
- Beljakovine 20 %
- Maščobe 38 %
- Ogljikovi hidrati 43 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 100 g 182 kcal B 8,8 · M 7,5 · OH 19,1 g
- Običajna porcija · 200 g 364 kcal B 17,7 · M 15 · OH 38,2 g
- 100 kcal je 55 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 225 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 1,8 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 182 kcal 761 kJ 9 %
- Beljakovine 8,8 g 18 %
- Maščobe 7,5 g 11 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 19,1 g 7 %
- Vlaknine 1,6 g
- Sol 1,2 g 19 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 20 %
- Maščobe 38 %
- Ogljikovi hidrati 43 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 0,73 µg 15 %
- Vitamin E 1,2 mg 10 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 1,6 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,19 mg 17 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,19 mg 14 %
- Vitamin B3 niacin ni podatka
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,11 mg 8 %
- Folat B9 30,4 µg 15 %
- Vitamin B12 0,34 µg 14 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 148 mg 7 %
- Kalcij 105 mg 13 %
- Fosfor 118 mg 17 %
- Magnezij 14,9 mg 4 %
- Železo 0,49 mg 3 %
- Cink 0,61 mg 6 %
- Baker 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,15 mg 8 %
- Selen 5,1 µg 9 %
- Jod 12,6 µg 8 %
- Natrij 466 mg 19 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Vir vitamina B1
- Vir fosforja
- Vir folata
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 60 % Več kalorij kot 60 % jedi.
- 87 % Več vitamina B1 kot 87 % jedi.
- 81 % Več folata kot 81 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Testenine z mletim mesom 190 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Giros 184 kcal
- Ravioli 173 kcal
- Zapečene testenine 179 kcal
- Pilav 160 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Hot dog 260 kcal
- Vaflji 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Boršč 49 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Golaževa juha 67 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 25410.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.