Sonkás-sajtos palacsinta kalóriatartalom és tápérték
Sonkás-sajtos palacsinta: 182 kcal 100 g‑ban, fehérje 8,8 g, zsír 7,5 g, szénhidrát 19,1 g. 1 db (100 g): 182 kcal.
A sós palacsinták közül a sonkás-sajtos a legnépszerűbb: a vékony palacsintába sonka és reszelt sajt kerül, otthon sokszor tejfölös-tojásos öntettel rakottan sütik, a büfékben pedig frissen tekerve kapod. Egy 100 g‑os darab körülbelül 182 kcal, a szokásos két darab 365 körül. Fehérje-, tiamin-, foszfor- és folátforrás.
- Jó forrás: fehérje
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: folát
- Fehérje 20%
- Zsír 38%
- Szénhidrát 43%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 100 g 182 kcal F 8,8 · Zs 7,5 · Sz 19,1 g
- Szokásos adag · 200 g 364 kcal F 17,7 · Zs 15 · Sz 38,2 g
- 100 kcal-nyi adag 55 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 225 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,8 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 182 kcal 761 kJ 9%
- Fehérje 8,8 g 18%
- Zsír 7,5 g 11%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 19,1 g 7%
- Rost 1,6 g
- Só 1,2 g 19%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 20%
- Zsír 38%
- Szénhidrát 43%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin 0,73 µg 15%
- E-vitamin 1,2 mg 10%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 1,6 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,19 mg 17%
- B2-vitamin riboflavin 0,19 mg 14%
- B3-vitamin niacin nincs adat
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,11 mg 8%
- Folát B9 30,4 µg 15%
- B12-vitamin 0,34 µg 14%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 148 mg 7%
- Kalcium 105 mg 13%
- Foszfor 118 mg 17%
- Magnézium 14,9 mg 4%
- Vas 0,49 mg 3%
- Cink 0,61 mg 6%
- Réz 0,05 mg 5%
- Mangán 0,15 mg 8%
- Szelén 5,1 µg 9%
- Jód 12,6 µg 8%
- Nátrium 466 mg 19%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: folát
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 60% Több kalória van benne, mint az ételek 60%-ában.
- 87% Több B1‑vitamin van benne, mint az ételek 87%-ában.
- 81% Több folát van benne, mint az ételek 81%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Darált húsos tészta 190 kcal
- Túrógombóc 179 kcal
- Túrós csusza 178 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Gyros 184 kcal
- Ravioli 173 kcal
Ételek: még több
- Borscs 49 kcal
- Gulyásleves 67 kcal
- Lángos 351 kcal
- Csirkepaprikás 188 kcal
- Lecsó 97 kcal
- Halászlé 42 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 25410.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.