17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κρέπα με ζαμπόν και τυρί θερμίδες και διατροφική αξία
Κρέπα με ζαμπόν και τυρί: 182 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 8,8 g, λίπη 7,5 g, υδατάνθρακες 19,1 g. 1 τεμ. (100 g): 182 kcal.
Από τη φοιτητική γειτονιά μέχρι την καντίνα της παραλίας, η κρέπα με ζαμπόν και τυρί είναι η πιο κλασική αλμυρή παραγγελία της κρεπερί. Έχει περίπου 182 kcal ανά 100 g και είναι πηγή πρωτεΐνης· μια μικρή κρέπα ζυγίζει γύρω στα 100 g, ενώ η γεμάτη, διπλωμένη κρέπα του δρόμου φτάνει εύκολα τα 200 g, δηλαδή περίπου 364 kcal. Κάθε έξτρα – σος, μπέικον, μανιτάρια, πατατάκια – ανεβάζει τον λογαριασμό, οπότε πέρνα τα χωριστά.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πρωτεΐνη 20%
- Λίπη 38%
- Υδατάνθρακες 43%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 100 g 182 kcal Π 8,8 · Λ 7,5 · Υ 19,1 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 364 kcal Π 17,7 · Λ 15 · Υ 38,2 g
- 100 kcal είναι 55 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 225 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 182 kcal 761 kJ 9%
- Πρωτεΐνη 8,8 g 18%
- Λίπη 7,5 g 11%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 19,1 g 7%
- Φυτικές ίνες 1,6 g
- Αλάτι 1,2 g 19%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 20%
- Λίπη 38%
- Υδατάνθρακες 43%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,73 µg 15%
- Βιταμίνη E 1,2 mg 10%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 1,6 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,19 mg 17%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,19 mg 14%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,11 mg 8%
- Φυλλικό οξύ B9 30,4 µg 15%
- Βιταμίνη B12 0,34 µg 14%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 148 mg 7%
- Ασβέστιο 105 mg 13%
- Φώσφορος 118 mg 17%
- Μαγνήσιο 14,9 mg 4%
- Σίδηρος 0,49 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,61 mg 6%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,15 mg 8%
- Σελήνιο 5,1 µg 9%
- Ιώδιο 12,6 µg 8%
- Νάτριο 466 mg 19%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή φυλλικού οξέος
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 60% Περισσότερες θερμίδες από το 60% των φαγητών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 87% των φαγητών.
- 81% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 81% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πόκε 172 kcal
- Γύρος 184 kcal
- Ραβιόλι με τυρί 173 kcal
- Μακαρόνια ογκρατέν 179 kcal
- Κοχύλια γεμιστά 158 kcal
- Πιλάφι με κρέας 160 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σουβλάκι χοιρινό 124 kcal
- Μουσακάς 147 kcal
- Παστίτσιο 140 kcal
- Φασολάδα 101 kcal
- Φακές σούπα 60 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 25410.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.