17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Clătite cu șuncă și cașcaval calorii și valori nutriționale
Clătite cu șuncă și cașcaval: 182 kcal la 100 g, proteine 8,8 g, grăsimi 7,5 g, carbohidrați 19,1 g. 1 bucată (100 g): 182 kcal.
Clătitele sărate cu șuncă și cașcaval sunt o cină rapidă sau un mic dejun de weekend: se umplu, se rulează și se rumenesc în tigaie sau la cuptor, până se topește cașcavalul, uneori cu o lingură de smântână deasupra. O clătită umplută, de vreo 100 g, are în jur de 182 kcal, iar două, cât o porție obișnuită, cam 364 kcal. Cele pane, trecute prin ou și pesmet și prăjite, au mult mai multe calorii.
- Sursă de proteine
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de fosfor
- Sursă de folat
- Proteine 20%
- Grăsimi 38%
- Carbohidrați 43%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 100 g 182 kcal P 8,8 · G 7,5 · C 19,1 g
- Porție obișnuită · 200 g 364 kcal P 17,7 · G 15 · C 38,2 g
- 100 kcal înseamnă 55 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 225 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,8 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 182 kcal 761 kJ 9%
- Proteine 8,8 g 18%
- Grăsimi 7,5 g 11%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 19,1 g 7%
- Fibre 1,6 g
- Sare 1,2 g 19%
De unde vin caloriile
- Proteine 20%
- Grăsimi 38%
- Carbohidrați 43%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0,73 µg 15%
- Vitamina E 1,2 mg 10%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 1,6 mg 2%
- Vitamina B1 tiamină 0,19 mg 17%
- Vitamina B2 riboflavină 0,19 mg 14%
- Vitamina B3 niacină fără date
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,11 mg 8%
- Folat B9 30,4 µg 15%
- Vitamina B12 0,34 µg 14%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 148 mg 7%
- Calciu 105 mg 13%
- Fosfor 118 mg 17%
- Magneziu 14,9 mg 4%
- Fier 0,49 mg 3%
- Zinc 0,61 mg 6%
- Cupru 0,05 mg 5%
- Mangan 0,15 mg 8%
- Seleniu 5,1 µg 9%
- Iod 12,6 µg 8%
- Sodiu 466 mg 19%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de fosfor
- Sursă de folat
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 60% Valoare energetică mai mare decât la 60% dintre mâncăruri.
- 87% Vitamina B1: mai mult decât la 87% dintre mâncăruri.
- 81% Folat: mai mult decât la 81% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Paste cu carne tocată 190 kcal
- Găluște leneșe 179 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Gyros 184 kcal
- Ravioli 173 kcal
- Paste gratinate 179 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Pizza 250 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
- Salată de boeuf 198 kcal
- Ardei umpluți 95 kcal
- Frigărui 230 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 25410.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.