Palacinky so šunkou a syrom kalórie a výživové hodnoty
Palacinky so šunkou a syrom: 182 kcal na 100 g, bielkoviny 8,8 g, tuky 7,5 g, sacharidy 19,1 g. 1 ks (100 g): 182 kcal.
Slané palacinky so šunkou a syrom sú obľúbenou večerou aj jedlom z reštauračného menu – zrolované, zapečené v rúre, niekedy zaliate bešamelom alebo smotanou. Jedna plnená palacinka (okolo 100 g) má asi 182 kcal, porcia dvoch kusov zhruba 364 kcal. Zeleninovú oblohu a dresing zapíš zvlášť. Sú zdrojom bielkovín, tiamínu a fosforu.
- Zdroj bielkovín
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj fosforu
- Zdroj folátu
- Bielkoviny 20 %
- Tuky 38 %
- Sacharidy 43 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 100 g 182 kcal B 8,8 · T 7,5 · S 19,1 g
- Bežná porcia · 200 g 364 kcal B 17,7 · T 15 · S 38,2 g
- 100 kcal je 55 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 225 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 1,8 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 182 kcal 761 kJ 9 %
- Bielkoviny 8,8 g 18 %
- Tuky 7,5 g 11 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 19,1 g 7 %
- Vláknina 1,6 g
- Soľ 1,2 g 19 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 20 %
- Tuky 38 %
- Sacharidy 43 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A bez údajov
- Vitamín D 0,73 µg 15 %
- Vitamín E 1,2 mg 10 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 1,6 mg 2 %
- Vitamín B1 tiamín 0,19 mg 17 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,19 mg 14 %
- Vitamín B3 niacín bez údajov
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,11 mg 8 %
- Folát B9 30,4 µg 15 %
- Vitamín B12 0,34 µg 14 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 148 mg 7 %
- Vápnik 105 mg 13 %
- Fosfor 118 mg 17 %
- Horčík 14,9 mg 4 %
- Železo 0,49 mg 3 %
- Zinok 0,61 mg 6 %
- Meď 0,05 mg 5 %
- Mangán 0,15 mg 8 %
- Selén 5,1 µg 9 %
- Jód 12,6 µg 8 %
- Sodík 466 mg 19 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj fosforu
- Zdroj folátu
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 60 % Viac kalórií ako 60 % jedál.
- 87 % Viac vitamínu B1 ako 87 % jedál.
- 81 % Viac folátu ako 81 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Cestoviny s mletým mäsom 190 kcal
- Lenivé pirohy 179 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Gyros 184 kcal
- Ravioli 173 kcal
- Cannelloni 160 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Ražniči 230 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Smažená ryža 165 kcal
- Vafle 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Boršč 49 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 25410.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.