17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Crêpes med skinka och ost kalorier och näringsvärde
Crêpes med skinka och ost: 182 kcal per 100 g, 8,8 g protein, 7,5 g fett, 19,1 g kolhydrater. 1 st (100 g): 182 kcal.
Crêpes med skinka och ost – crêpe complète när även ett ägg hamnar i mitten – är den salta klassikern från crêperiet, där den tunna pannkakan viks runt fyllningen direkt på plattan. En crêpe på 100 g landar på runt 182 kcal. Den är en källa till protein, tiamin och folat. Bovetegaletter från Bretagne är en nära släkting, och ett glas cider hör traditionellt till.
- Källa till protein
- Källa till tiamin
- Källa till fosfor
- Källa till folat
- Protein 20 %
- Fett 38 %
- Kolhydrater 43 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 100 g 182 kcal P 8,8 · F 7,5 · K 19,1 g
- Vanlig portion · 200 g 364 kcal P 17,7 · F 15 · K 38,2 g
- 100 kcal är 55 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 225 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 182 kcal 761 kJ 9 %
- Protein 8,8 g 18 %
- Fett 7,5 g 11 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 19,1 g 7 %
- Fiber 1,6 g
- Salt 1,2 g 19 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 20 %
- Fett 38 %
- Kolhydrater 43 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin 0,73 µg 15 %
- E-vitamin 1,2 mg 10 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 1,6 mg 2 %
- Tiamin B1 0,19 mg 17 %
- Riboflavin B2 0,19 mg 14 %
- Niacin B3 uppgift saknas
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,11 mg 8 %
- Folat B9 30,4 µg 15 %
- B12-vitamin 0,34 µg 14 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 148 mg 7 %
- Kalcium 105 mg 13 %
- Fosfor 118 mg 17 %
- Magnesium 14,9 mg 4 %
- Järn 0,49 mg 3 %
- Zink 0,61 mg 6 %
- Koppar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,15 mg 8 %
- Selen 5,1 µg 9 %
- Jod 12,6 µg 8 %
- Natrium 466 mg 19 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Källa till tiamin
- Källa till fosfor
- Källa till folat
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 60 % Fler kalorier än 60 % av maträtterna.
- 87 % Mer tiamin än 87 % av maträtterna.
- 81 % Mer folat än 81 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Pasta med köttfärs 190 kcal
- Pokébowl 172 kcal
- Gyros 184 kcal
- Ravioli 173 kcal
- Pastagratäng 179 kcal
- Plov 160 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Gulasch 145 kcal
- Fyllda paprikor 95 kcal
- Grillspett 230 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Borsjtj 49 kcal
- Janssons frestelse 166 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 25410.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.