17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Papaja kalóriatartalom és tápérték
Papaja: 43 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,47 g, zsír 0,26 g, szénhidrát 9,1 g. Szokásos adag (150 g): 65 kcal.
A papaja narancssárga húsú trópusi gyümölcs, közepén fekete magok halmával; itthon a nagyobb áruházakban kapható, és lime-lével meglocsolva, gyümölcssalátában vagy turmixban eszik. Egy 150 g‑os tálnyi körülbelül 65 kcal, és fedezi a napi C‑vitamin-referenciaértéket. Magas rost- és C‑vitamin-tartalmú; meghámozva és kimagozva mérd le.
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Fehérje 4%
- Zsír 5%
- Szénhidrát 85%
- Egyéb 5%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 65 kcal F 0,7 · Zs 0,4 · Sz 13,7 g
- 100 kcal-nyi adag 235 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,43 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 43 kcal 180 kJ 2%
- Fehérje 0,47 g <1%
- Zsír 0,26 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 9,1 g 4%
- Rost 1,7 g
- Só 0,02 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 4%
- Zsír 5%
- Szénhidrát 85%
- Egyéb 5%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 47 µg 6%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,3 mg 2%
- K-vitamin 2,6 µg 3%
- C-vitamin 60,9 mg 76%
- B1-vitamin tiamin 0,023 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,027 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,357 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,191 mg 3%
- B6-vitamin 0,038 mg 3%
- Folát B9 37 µg 18%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 6,1 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 182 mg 9%
- Kalcium 20 mg 2%
- Foszfor 10 mg 1%
- Magnézium 21 mg 6%
- Vas 0,25 mg 2%
- Cink 0,08 mg <1%
- Réz 0,045 mg 4%
- Mangán 0,04 mg 2%
- Szelén 0,6 µg 1%
- Jód 0,1 µg <1%
- Nátrium 8 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: folát
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 82% Kevesebb kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 82%-ában.
- 89% Több C‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 89%-ában.
- 91% Több folát van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 91%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Grapefruit 42 kcal
- Tőzegáfonya 46 kcal
- Nektarin 44 kcal
- Szilva 46 kcal
- Nashi körte 42 kcal
- Pomeló 38 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
Gyümölcsök és bogyósok: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 169926.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.