17 Fit Calorie degli alimenti Frutta e bacche
Papaya calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 43 kcal, con 0,47 g di proteine, 0,26 g di grassi e 9,1 g di carboidrati.
La papaya matura ha la polpa arancione e dolce e tanti semi neri da scartare; si mangia al cucchiaio con un filo di lime o a cubetti in macedonia. Con 43 kcal per 100 g, una porzione da 150 g vale circa 65 kcal. Contiene folati ed è ricca di vitamina C.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- A bassissimo contenuto di sale
- Ad alto contenuto di vitamina C
- Proteine 4%
- Grassi 5%
- Carboidrati 85%
- Altro 5%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 150 g 65 kcal
- 100 kcal sono 235 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Molto bassa 0,43 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 43 kcal 2%
- Proteine 0,47 g <1%
- Grassi 0,26 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 9,1 g 4%
- Fibre 1,7 g
- Sale 0,02 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 4%
- Grassi 5%
- Carboidrati 85%
- Altro 5%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 47 µg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,3 mg 2%
- Vitamina K 2,6 µg 3%
- Vitamina C 60,9 mg 76%
- Vitamina B1 tiamina 0,023 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,027 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,357 mg 2%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,191 mg 3%
- Vitamina B6 0,038 mg 3%
- Folati B9 37 µg 18%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6,1 mg
Minerali
- Potassio 182 mg 9%
- Calcio 20 mg 2%
- Fosforo 10 mg 1%
- Magnesio 21 mg 6%
- Ferro 0,25 mg 2%
- Zinco 0,08 mg <1%
- Rame 0,045 mg 4%
- Manganese 0,04 mg 2%
- Selenio 0,6 µg 1%
- Iodio 0,1 µg <1%
- Sodio 8 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- A bassissimo contenuto di sale
- Ad alto contenuto di vitamina C
- Fonte di folati
Frutta e bacche
Rispetto al resto della frutta e delle bacche
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 145 alimenti. Confronto per 100 g.
- 82% 82% della frutta e delle bacche ha più calorie di questo alimento.
- 89% 89% della frutta e delle bacche ha meno vitamina C di questo alimento.
- 91% 91% della frutta e delle bacche ha meno folati di questo alimento.
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17 Fit
Conta le calorie senza bilancia né tabelle
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 169926.
Vitamine e minerali assenti in quella banca dati: BLS (Germania).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.