17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Papaya Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 43 kcal – 0,47 g Eiweiß, 0,26 g Fett und 9,1 g Kohlenhydrate.
Die Papaya stammt aus Mittelamerika und wird bei uns meist aus Brasilien importiert; reif gibt die Schale auf leichten Druck nach. Das orange Fruchtfleisch löffelst du nach dem Entfernen der schwarzen Kerne aus, gern mit einem Spritzer Limette. Mit 43 kcal je 100 g ist sie reich an Vitamin C.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Eiweiß 4%
- Fett 5%
- Kohlenhydrate 85%
- Sonstiges 5%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 150 g 65 kcal
- 100 kcal sind 235 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,43 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 43 kcal 2%
- Eiweiß 0,47 g <1%
- Fett 0,26 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 9,1 g 4%
- Ballaststoffe 1,7 g
- Salz 0,02 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 4%
- Fett 5%
- Kohlenhydrate 85%
- Sonstiges 5%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 47 µg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,3 mg 2%
- Vitamin K 2,6 µg 3%
- Vitamin C 60,9 mg 76%
- Vitamin B1 Thiamin 0,023 mg 2%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,027 mg 2%
- Vitamin B3 Niacin 0,357 mg 2%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,191 mg 3%
- Vitamin B6 0,038 mg 3%
- Folat B9 37 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 6,1 mg
Mineralstoffe
- Kalium 182 mg 9%
- Calcium 20 mg 2%
- Phosphor 10 mg 1%
- Magnesium 21 mg 6%
- Eisen 0,25 mg 2%
- Zink 0,08 mg <1%
- Kupfer 0,045 mg 4%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod 0,1 µg <1%
- Natrium 8 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Quelle von Folat
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 82% Weniger Kalorien als 82% der Obst- und Beerensorten.
- 89% Reicher an Vitamin C als 89% der Obst- und Beerensorten.
- 91% Reicher an Folat als 91% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Grapefruit 42 kcal
- Cranberrys 46 kcal
- Nektarine 44 kcal
- Pflaume 46 kcal
- Pfirsich 39 kcal
- Aprikose 48 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 169926.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS, Deutschland).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.