17 Fit Kalorie produktów Owoce
Papaja kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 43 kcal: 0,47 g białka, 0,26 g tłuszczu i 9,1 g węglowodanów.
Papaja to tropikalny owoc o pomarańczowym, miękkim miąższu i czarnych pestkach w środku, w Polsce dostępny w większych sklepach przez cały rok. Ma około 43 kcal w 100 g i dużo witaminy C. Najlepiej smakuje skropiona sokiem z limonki, a pół owocu to zwykle porcja dla jednej osoby.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Białko 4%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 85%
- Inne 5%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 65 kcal
- 100 kcal to 235 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,43 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 43 kcal 2%
- Białko 0,47 g <1%
- Tłuszcz 0,26 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 9,1 g 4%
- Błonnik 1,7 g
- Sól 0,02 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 4%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 85%
- Inne 5%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 47 µg 6%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,3 mg 2%
- Witamina K 2,6 µg 3%
- Witamina C 60,9 mg 76%
- Witamina B1 tiamina 0,023 mg 2%
- Witamina B2 ryboflawina 0,027 mg 2%
- Witamina B3 niacyna 0,357 mg 2%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,191 mg 3%
- Witamina B6 0,038 mg 3%
- Foliany B9 37 µg 18%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 6,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 182 mg 9%
- Wapń 20 mg 2%
- Fosfor 10 mg 1%
- Magnez 21 mg 6%
- Żelazo 0,25 mg 2%
- Cynk 0,08 mg <1%
- Miedź 0,045 mg 4%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod 0,1 µg <1%
- Sód 8 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Źródło folianów
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 82% Mniej kalorii niż 82% owoców.
- 89% Więcej witaminy C niż 89% owoców.
- 91% Więcej folianów niż 91% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Grejpfrut 42 kcal
- Żurawina 46 kcal
- Nektarynka 44 kcal
- Śliwki 46 kcal
- Brzoskwinie 39 kcal
- Morele 48 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169926.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.