17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Папая калорійність і поживна цінність
Папая: 43 ккал на 100 г, білки 0,47 г, жири 0,26 г, вуглеводи 9,1 г. Звичайна порція (150 г): 65 ккал.
Помаранчеву м’якоть папаї з чорним насінням усередині їдять ложкою з половинки, збризнувши соком лайма, або додають у смузі й салати; в Таїланді зелену недостиглу папаю шаткують на гострий салат сом там. Порція на 150 г дає лише близько 65 ккал, а вітаміну C в ній багато.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Дуже мало солі
- Багато вітаміну C
- Білки 4%
- Жири 5%
- Вуглеводи 85%
- Інше 5%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 65 ккал Б 0,7 · Ж 0,4 · В 13,7 г
- 100 ккал — це 235 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,43 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 43 ккал 180 кДж 2%
- Білки 0,47 г <1%
- Жири 0,26 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 9,1 г 4%
- Клітковина 1,7 г
- Сіль 0,02 г <1%
Звідки калорії
- Білки 4%
- Жири 5%
- Вуглеводи 85%
- Інше 5%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 47 мкг 6%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,3 мг 2%
- Вітамін K 2,6 мкг 3%
- Вітамін C 60,9 мг 76%
- Вітамін B1 тіамін 0,023 мг 2%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,027 мг 2%
- Вітамін B3 ніацин 0,357 мг 2%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,191 мг 3%
- Вітамін B6 0,038 мг 3%
- Фолат B9 37 мкг 18%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 6,1 мг
Мінерали
- Калій 182 мг 9%
- Кальцій 20 мг 2%
- Фосфор 10 мг 1%
- Магній 21 мг 6%
- Залізо 0,25 мг 2%
- Цинк 0,08 мг <1%
- Мідь 0,045 мг 4%
- Марганець 0,04 мг 2%
- Селен 0,6 мкг 1%
- Йод 0,1 мкг <1%
- Натрій 8 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Дуже мало солі
- Багато вітаміну C
- Джерело фолату
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 82% Калорійність нижча, ніж у 82% фруктів і ягід.
- 89% Вітаміну C більше, ніж у 89% фруктів і ягід.
- 91% Фолату більше, ніж у 91% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Ще з категорії «Фрукти та ягоди»
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 169926.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з BLS (Німеччина).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.