17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Papája kalórie a výživové hodnoty
Papája: 43 kcal na 100 g, bielkoviny 0,47 g, tuky 0,26 g, sacharidy 9,1 g. Bežná porcia (150 g): 65 kcal.
Papája je tropické ovocie s mäkkou oranžovou dužinou a čiernymi semienkami v strede; najlepšie chutí pokvapkaná limetkou, v ovocnom šaláte alebo v smoothie. Miska 150 g kociek má okolo 65 kcal a pokryje celú dennú referenčnú hodnotu vitamínu C. Váž ju olúpanú a bez semienok, celé ovocie totiž stratí veľkú časť hmotnosti. Papája má vysoký obsah vlákniny a vitamínu C.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 85 %
- Iné 5 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 65 kcal B 0,7 · T 0,4 · S 13,7 g
- 100 kcal je 235 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,43 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 43 kcal 180 kJ 2 %
- Bielkoviny 0,47 g <1 %
- Tuky 0,26 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 9,1 g 4 %
- Vláknina 1,7 g
- Soľ 0,02 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 85 %
- Iné 5 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 47 µg 6 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,3 mg 2 %
- Vitamín K 2,6 µg 3 %
- Vitamín C 60,9 mg 76 %
- Vitamín B1 tiamín 0,023 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,027 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,357 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,191 mg 3 %
- Vitamín B6 0,038 mg 3 %
- Folát B9 37 µg 18 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 6,1 mg
Minerály
- Draslík 182 mg 9 %
- Vápnik 20 mg 2 %
- Fosfor 10 mg 1 %
- Horčík 21 mg 6 %
- Železo 0,25 mg 2 %
- Zinok 0,08 mg <1 %
- Meď 0,045 mg 4 %
- Mangán 0,04 mg 2 %
- Selén 0,6 µg 1 %
- Jód 0,1 µg <1 %
- Sodík 8 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Zdroj folátu
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 82 % Menej kalórií ako 82 % ovocia a bobuľovín.
- 89 % Viac vitamínu C ako 89 % ovocia a bobuľovín.
- 91 % Viac folátu ako 91 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Grapefruit 42 kcal
- Brusnice 46 kcal
- Nektárinka 44 kcal
- Slivky 46 kcal
- Hruška nashi 42 kcal
- Pomelo 38 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169926.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa BLS (Nemecko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.