17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Papaya kalorier och näringsvärde
Papaya: 43 kcal per 100 g, 0,47 g protein, 0,26 g fett, 9,1 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 65 kcal.
Papaya är en mjuk tropisk frukt med orange fruktkött och en klase svarta kärnor i mitten. Den är mogen när skalet har gulnat och ger efter lite för tryck, och äts gärna med en skvätt lime till frukost eller i fruktsallad; omogen och riven blir den thailändsk som tam. En skål med 150 g tärningar ger omkring 65 kcal – väg fruktköttet utan skal och kärnor. Papaya har hög fiberhalt och hög halt av C‑vitamin.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av C‑vitamin
- Protein 4 %
- Fett 5 %
- Kolhydrater 85 %
- Övrigt 5 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 65 kcal P 0,7 · F 0,4 · K 13,7 g
- 100 kcal är 235 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,43 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 43 kcal 180 kJ 2 %
- Protein 0,47 g <1 %
- Fett 0,26 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 9,1 g 4 %
- Fiber 1,7 g
- Salt 0,02 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 4 %
- Fett 5 %
- Kolhydrater 85 %
- Övrigt 5 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 47 µg 6 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,3 mg 2 %
- K-vitamin 2,6 µg 3 %
- C-vitamin 60,9 mg 76 %
- Tiamin B1 0,023 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,027 mg 2 %
- Niacin B3 0,357 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,191 mg 3 %
- B6-vitamin 0,038 mg 3 %
- Folat B9 37 µg 18 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 6,1 mg
Mineraler
- Kalium 182 mg 9 %
- Kalcium 20 mg 2 %
- Fosfor 10 mg 1 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Järn 0,25 mg 2 %
- Zink 0,08 mg <1 %
- Koppar 0,045 mg 4 %
- Mangan 0,04 mg 2 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 0,1 µg <1 %
- Natrium 8 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av C‑vitamin
- Källa till folat
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 82 % Färre kalorier än 82 % av frukterna och bären.
- 89 % Mer C‑vitamin än 89 % av frukterna och bären.
- 91 % Mer folat än 91 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Grapefrukt 42 kcal
- Tranbär 46 kcal
- Nektarin 44 kcal
- Plommon 46 kcal
- Nashipäron 42 kcal
- Pomelo 38 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169926.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.