17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Papaya kalorier og næringsinnhold
Papaya: 43 kcal per 100 g, 0,47 g protein, 0,26 g fett, 9,1 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 65 kcal.
Papaya er den myke tropiske frukten med oransje fruktkjøtt og en klase svarte frø i midten, spist med en skvett lime eller brukt grønn og revet i thailandsk som tam. En skål på 150 g med terninger har rundt 65 kcal og dekker hele referanseverdien for C‑vitamin. Vei den etter at frøene er skrapt ut og skallet er fjernet, for en hel frukt mister en god del av vekten.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Protein 4 %
- Fett 5 %
- Karbohydrater 85 %
- Annet 5 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 65 kcal P 0,7 · F 0,4 · K 13,7 g
- 100 kcal er 235 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,43 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 43 kcal 180 kJ 2 %
- Protein 0,47 g <1 %
- Fett 0,26 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 9,1 g 4 %
- Fiber 1,7 g
- Salt 0,02 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 4 %
- Fett 5 %
- Karbohydrater 85 %
- Annet 5 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 47 µg 6 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,3 mg 2 %
- K-vitamin 2,6 µg 3 %
- C-vitamin 60,9 mg 76 %
- Tiamin B1 0,023 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,027 mg 2 %
- Niacin B3 0,357 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,191 mg 3 %
- B6-vitamin 0,038 mg 3 %
- Folat B9 37 µg 18 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 6,1 mg
Mineraler
- Kalium 182 mg 9 %
- Kalsium 20 mg 2 %
- Fosfor 10 mg 1 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Jern 0,25 mg 2 %
- Sink 0,08 mg <1 %
- Kobber 0,045 mg 4 %
- Mangan 0,04 mg 2 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 0,1 µg <1 %
- Natrium 8 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Kilde til folat
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 82 % Færre kalorier enn 82 % av fruktene og bærene.
- 89 % Mer C‑vitamin enn 89 % av fruktene og bærene.
- 91 % Mer folat enn 91 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Grapefrukt 42 kcal
- Tranebær 46 kcal
- Nektariner 44 kcal
- Plomme 46 kcal
- Nashipære 42 kcal
- Pomelo 38 kcal
Mer fra «Frukt og bær»
Hele tabellen: Frukt og bær17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 169926.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.