Patatas bravas kalorije in hranilna vrednost
Patatas bravas: 199 kcal na 100 g, beljakovine 2,3 g, maščobe 14,2 g, ogljikovi hidrati 14,2 g. Običajna porcija (200 g): 397 kcal.
Patatas bravas so španska tapa iz hrustljavo ocvrtih kock krompirja s pekočo paradižnikovo omako, pogosto tudi z majonezo aioli. Krožnik (200 g) ima okoli 397 kcal (199 kcal na 100 g), ker je krompir ocvrt in aioli večinoma olje. Je vir kalija; omaka se razlikuje od lokala do lokala.
- Vir kalija
- Vir vitamina K
- Vir selena
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 66 %
- Ogljikovi hidrati 29 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 200 g 397 kcal B 4,5 · M 28,4 · OH 28,4 g
- 100 kcal je 50 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 199 kcal 831 kJ 10 %
- Beljakovine 2,3 g 5 %
- Maščobe 14,2 g 20 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 14,2 g 5 %
- Vlaknine 2,6 g
- Sol 0,53 g 9 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 66 %
- Ogljikovi hidrati 29 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E 1,5 mg 13 %
- Vitamin K 15,9 µg 21 %
- Vitamin C 2,6 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,084 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,022 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,734 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,373 mg 6 %
- Vitamin B6 0,151 mg 11 %
- Folat B9 22,2 µg 11 %
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 583 mg 29 %
- Kalcij 19,9 mg 2 %
- Fosfor 42,6 mg 6 %
- Magnezij 25 mg 7 %
- Železo 0,882 mg 6 %
- Cink 0,342 mg 3 %
- Baker 0,132 mg 13 %
- Mangan 0,158 mg 8 %
- Selen 8,3 µg 15 %
- Jod ni podatka
- Natrij 211 mg 9 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir kalija
- Vir vitamina K
- Vir selena
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 69 % Več kalorij kot 69 % jedi.
- 86 % Več vlaknin kot 86 % jedi.
- 99 % Več kalija kot 99 % jedi.
- 79 % Več vitamina K kot 79 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kmečki krompir 205 kcal
- Hash browns 190 kcal
- Krompirjeva solata z majonezo 168 kcal
- Krompirjevi polpeti 196 kcal
- Ocvrte gobe 222 kcal
- Zelenjavna tempura 239 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Cezarjeva solata 150 kcal
- Grška solata 110 kcal
- Suši 150 kcal
- Pražen riž 165 kcal
- Pilav 160 kcal
- Hot dog 260 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 5) s podatki iz virov: ANSES-CIQUAL (Francija), USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.