17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Patatas bravas kalorier och näringsvärde
Patatas bravas: 199 kcal per 100 g, 2,3 g protein, 14,2 g fett, 14,2 g kolhydrater. Vanlig portion (200 g): 397 kcal.
På tapasbarer över hela Spanien är patatas bravas potatisbitar friterade tills de blir krispiga och serverade med en stark sås, ofta med aioli till – och rätten har blivit självskriven på svenska tapasställen. En tallrik på 200 g har runt 400 kcal, eftersom potatisen är friterad och aiolin mest är olja. Hemma kan du ugnsrosta potatisen med lite olja och spara en hel del fett.
- Källa till kalium
- Källa till K‑vitamin
- Källa till selen
- Protein 5 %
- Fett 66 %
- Kolhydrater 29 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 200 g 397 kcal P 4,5 · F 28,4 · K 28,4 g
- 100 kcal är 50 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 199 kcal 831 kJ 10 %
- Protein 2,3 g 5 %
- Fett 14,2 g 20 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 14,2 g 5 %
- Fiber 2,6 g
- Salt 0,53 g 9 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 66 %
- Kolhydrater 29 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin 1,5 mg 13 %
- K-vitamin 15,9 µg 21 %
- C-vitamin 2,6 mg 3 %
- Tiamin B1 0,084 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,022 mg 2 %
- Niacin B3 0,734 mg 5 %
- Pantotensyra B5 0,373 mg 6 %
- B6-vitamin 0,151 mg 11 %
- Folat B9 22,2 µg 11 %
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 583 mg 29 %
- Kalcium 19,9 mg 2 %
- Fosfor 42,6 mg 6 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Järn 0,882 mg 6 %
- Zink 0,342 mg 3 %
- Koppar 0,132 mg 13 %
- Mangan 0,158 mg 8 %
- Selen 8,3 µg 15 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 211 mg 9 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till kalium
- Källa till K‑vitamin
- Källa till selen
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 69 % Fler kalorier än 69 % av maträtterna.
- 86 % Mer fiber än 86 % av maträtterna.
- 99 % Mer kalium än 99 % av maträtterna.
- 79 % Mer K‑vitamin än 79 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Hash browns 190 kcal
- Potatissallad 168 kcal
- Pytt i panna 193 kcal
- Fläskpannkaka 199 kcal
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
- Potatisplättar 196 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Potatissoppa 90 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
- Köttbullar 260 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 5 ingredienser, med data från ANSES-CIQUAL (Frankrike), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.