17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Πατάτας μπράβας θερμίδες και διατροφική αξία
Πατάτας μπράβας: 199 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2,3 g, λίπη 14,2 g, υδατάνθρακες 14,2 g. Συνηθισμένη μερίδα (200 g): 397 kcal.
Οι πατάτας μπράβας είναι η πιο κλασική τάπα της Ισπανίας: κύβοι πατάτας τηγανισμένοι μέχρι να γίνουν τραγανοί, με πικάντικη σάλτσα ντομάτας και πάπρικας και συχνά σκορδάτη αϊολί από πάνω. Ένα πιάτο 200 g δίνει περίπου 397 kcal, με 199 kcal ανά 100 g, αφού οι πατάτες είναι τηγανητές και η αϊολί είναι κυρίως λάδι. Είναι πηγή καλίου και βιταμίνης K.
- Πηγή καλίου
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 66%
- Υδατάνθρακες 29%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 397 kcal Π 4,5 · Λ 28,4 · Υ 28,4 g
- 100 kcal είναι 50 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 199 kcal 831 kJ 10%
- Πρωτεΐνη 2,3 g 5%
- Λίπη 14,2 g 20%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 14,2 g 5%
- Φυτικές ίνες 2,6 g
- Αλάτι 0,53 g 9%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 66%
- Υδατάνθρακες 29%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E 1,5 mg 13%
- Βιταμίνη K 15,9 µg 21%
- Βιταμίνη C 2,6 mg 3%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,084 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,022 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,734 mg 5%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,373 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,151 mg 11%
- Φυλλικό οξύ B9 22,2 µg 11%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 583 mg 29%
- Ασβέστιο 19,9 mg 2%
- Φώσφορος 42,6 mg 6%
- Μαγνήσιο 25 mg 7%
- Σίδηρος 0,882 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,342 mg 3%
- Χαλκός 0,132 mg 13%
- Μαγγάνιο 0,158 mg 8%
- Σελήνιο 8,3 µg 15%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 211 mg 9%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή καλίου
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή σεληνίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 69% Περισσότερες θερμίδες από το 69% των φαγητών.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 86% των φαγητών.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 99% των φαγητών.
- 79% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 79% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Χας μπράουν 190 kcal
- Πατατοσαλάτα με μαγιονέζα 168 kcal
- Τηγανίτες πατάτας 196 kcal
- Παντζαροσαλάτα με μαγιονέζα 160 kcal
- Μανιτάρια πανέ 222 kcal
- Λαχανικά τεμπούρα 239 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Σις κεμπάπ 230 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
- Πίτσα 250 kcal
- Ομελέτα 154 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 5 υλικά, με δεδομένα από: ANSES-CIQUAL (Γαλλία), USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.