17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Patatas bravas calorii și valori nutriționale
Patatas bravas: 199 kcal la 100 g, proteine 2,3 g, grăsimi 14,2 g, carbohidrați 14,2 g. Porție obișnuită (200 g): 397 kcal.
Patatas bravas sunt cuburi de cartofi prăjiți, crocanți, cu un sos iute de roșii și boia, uneori și cu aioli, printre cele mai comandate tapas din Spania. O porție de 200 g are în jur de 397 kcal. Sosul și uleiul de prăjit dau o bună parte din calorii.
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina K
- Sursă de seleniu
- Proteine 5%
- Grăsimi 66%
- Carbohidrați 29%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 200 g 397 kcal P 4,5 · G 28,4 · C 28,4 g
- 100 kcal înseamnă 50 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Medie 2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 199 kcal 831 kJ 10%
- Proteine 2,3 g 5%
- Grăsimi 14,2 g 20%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 14,2 g 5%
- Fibre 2,6 g
- Sare 0,53 g 9%
De unde vin caloriile
- Proteine 5%
- Grăsimi 66%
- Carbohidrați 29%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D fără date
- Vitamina E 1,5 mg 13%
- Vitamina K 15,9 µg 21%
- Vitamina C 2,6 mg 3%
- Vitamina B1 tiamină 0,084 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavină 0,022 mg 2%
- Vitamina B3 niacină 0,734 mg 5%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,373 mg 6%
- Vitamina B6 0,151 mg 11%
- Folat B9 22,2 µg 11%
- Vitamina B12 fără date
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 583 mg 29%
- Calciu 19,9 mg 2%
- Fosfor 42,6 mg 6%
- Magneziu 25 mg 7%
- Fier 0,882 mg 6%
- Zinc 0,342 mg 3%
- Cupru 0,132 mg 13%
- Mangan 0,158 mg 8%
- Seleniu 8,3 µg 15%
- Iod fără date
- Sodiu 211 mg 9%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina K
- Sursă de seleniu
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 69% Valoare energetică mai mare decât la 69% dintre mâncăruri.
- 86% Fibre: mai mult decât la 86% dintre mâncăruri.
- 99% Potasiu: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
- 79% Vitamina K: mai mult decât la 79% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Cartofi țărănești 205 kcal
- Hash brown 190 kcal
- Salată de cartofi 168 kcal
- Tocinei de cartofi 196 kcal
- Salată de sfeclă 160 kcal
- Hering sub blană 190 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Salată de boeuf 198 kcal
- Ardei umpluți 95 kcal
- Frigărui 230 kcal
- Pârjoale 240 kcal
- Gulaș 145 kcal
- Omletă 154 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 5 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.