17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Patatas bravas kalori ve besin değerleri
Patatas bravas: 199 kcal / 100 g, protein 2,3 g, yağ 14,2 g, karbonhidrat 14,2 g. Ortalama porsiyon (200 g): 397 kcal.
Kızartılmış patates küplerinin acı domates sosu ve sarımsaklı mayonezle sunulduğu patatas bravas, klasik bir İspanyol tapasıdır; tapas restoranlarında paylaşılan tabaklar arasında yer alır. Paylaşılan 200 g’lık bir tabak yaklaşık 397 kcal’dir. Potasyum, K vitamini ve selenyum kaynağıdır; kalorinin önemli bir kısmı kızartma yağı ve mayonezden gelir.
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir K vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- Protein %5
- Yağ %66
- Karbonhidrat %29
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 200 g 397 kcal P 4,5 · Y 28,4 · K 28,4 g
- 100 kcal için 50 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 199 kcal 831 kJ %10
- Protein 2,3 g %5
- Yağ 14,2 g %20
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 14,2 g %5
- Lif 2,6 g
- Tuz 0,53 g %9
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %66
- Karbonhidrat %29
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini veri yok
- E vitamini 1,5 mg %13
- K vitamini 15,9 µg %21
- C vitamini 2,6 mg %3
- B1 vitamini tiamin 0,084 mg %8
- B2 vitamini riboflavin 0,022 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,734 mg %5
- B5 vitamini pantotenik asit 0,373 mg %6
- B6 vitamini 0,151 mg %11
- Folat B9 22,2 µg %11
- B12 vitamini veri yok
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 583 mg %29
- Kalsiyum 19,9 mg %2
- Fosfor 42,6 mg %6
- Magnezyum 25 mg %7
- Demir 0,882 mg %6
- Çinko 0,342 mg %3
- Bakır 0,132 mg %13
- Manganez 0,158 mg %8
- Selenyum 8,3 µg %15
- İyot veri yok
- Sodyum 211 mg %9
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir K vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %69 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %69.
- %86 Bundan daha az lif içerenlerin yemekler içindeki payı: %86.
- %99 Bundan daha az potasyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %99.
- %79 Bundan daha az K vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %79.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Köy usulü patates 205 kcal
- Hash brown 190 kcal
- Mayonezli patates salatası 168 kcal
- Patates mücveri 196 kcal
- Sarımsaklı pancar salatası 160 kcal
- Pane mantar 222 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Omlet 154 kcal
- Köfte 240 kcal
- Misket köfte 190 kcal
- Şiş kebap 230 kcal
- Döner 215 kcal
- Pizza 250 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
5 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: ANSES-CIQUAL (Fransa), USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.