17 Fit Калорійність продуктів Страви
Патата брава калорійність і поживна цінність
Патата брава: 199 ккал на 100 г, білки 2,3 г, жири 14,2 г, вуглеводи 14,2 г. Звичайна порція (200 г): 397 ккал.
Кубики картоплі, обсмажені до хрусту, з гострим томатним соусом брава, а часто ще й із часниковим айолі, — одна з найпопулярніших тапас в іспанських барах. Порція на 200 г — близько 397 ккал, і більшість жиру тут від олії та соусу.
- Джерело калію
- Джерело вітаміну K
- Джерело селену
- Білки 5%
- Жири 66%
- Вуглеводи 29%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 200 г 397 ккал Б 4,5 · Ж 28,4 · В 28,4 г
- 100 ккал — це 50 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Середня 2 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 199 ккал 831 кДж 10%
- Білки 2,3 г 5%
- Жири 14,2 г 20%
- Вуглеводи засвоювані 14,2 г 5%
- Клітковина 2,6 г
- Сіль 0,53 г 9%
Звідки калорії
- Білки 5%
- Жири 66%
- Вуглеводи 29%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D немає даних
- Вітамін E 1,5 мг 13%
- Вітамін K 15,9 мкг 21%
- Вітамін C 2,6 мг 3%
- Вітамін B1 тіамін 0,084 мг 8%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,022 мг 2%
- Вітамін B3 ніацин 0,734 мг 5%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,373 мг 6%
- Вітамін B6 0,151 мг 11%
- Фолат B9 22,2 мкг 11%
- Вітамін B12 немає даних
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 583 мг 29%
- Кальцій 19,9 мг 2%
- Фосфор 42,6 мг 6%
- Магній 25 мг 7%
- Залізо 0,882 мг 6%
- Цинк 0,342 мг 3%
- Мідь 0,132 мг 13%
- Марганець 0,158 мг 8%
- Селен 8,3 мкг 15%
- Йод немає даних
- Натрій 211 мг 9%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело калію
- Джерело вітаміну K
- Джерело селену
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 69% Калорійність вища, ніж у 69% страв.
- 86% Клітковини більше, ніж у 86% страв.
- 99% Калію більше, ніж у 99% страв.
- 79% Вітаміну K більше, ніж у 79% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Картопля по‑селянськи 205 ккал
- Хешбраун 190 ккал
- Картопляний салат 168 ккал
- Деруни 196 ккал
- Картопляні зрази 191 ккал
- Буряк з часником 160 ккал
Ще з категорії «Страви»
Уся таблиця: Страви17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 5 інгредієнтів за даними ANSES-CIQUAL (Франція), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.