17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Patatas bravas kalorit ja ravintoarvot
Patatas bravas: 199 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,3 g, rasvaa 14,2 g, hiilihydraatteja 14,2 g. Tavallinen annos (200 g): 397 kcal.
Patatas bravas on espanjalainen tapasklassikko: öljyssä rapeiksi paistettuja perunakuutioita, päällä tulinen tomaattikastike ja usein valkosipulimajoneesia. Rasvassa paistettuna annoksessa on noin 199 kcal 100 grammassa, ja 200 g:n annos tuo noin 400 kcal. Patatas bravas on kaliumin lähde.
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 5 %
- Rasva 66 %
- Hiilihydraatit 29 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 200 g 397 kcal P 4,5 · R 28,4 · H 28,4 g
- 100 kcal on 50 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 199 kcal 831 kJ 10 %
- Proteiini 2,3 g 5 %
- Rasva 14,2 g 20 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 14,2 g 5 %
- Kuitu 2,6 g
- Suola 0,53 g 9 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 66 %
- Hiilihydraatit 29 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 1,5 mg 13 %
- K-vitamiini 15,9 µg 21 %
- C-vitamiini 2,6 mg 3 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,084 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,022 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,734 mg 5 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,373 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,151 mg 11 %
- Folaatti B9 22,2 µg 11 %
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 583 mg 29 %
- Kalsium 19,9 mg 2 %
- Fosfori 42,6 mg 6 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Rauta 0,882 mg 6 %
- Sinkki 0,342 mg 3 %
- Kupari 0,132 mg 13 %
- Mangaani 0,158 mg 8 %
- Seleeni 8,3 µg 15 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 211 mg 9 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 69 % Enemmän kaloreita kuin 69 %:lla ruokalajeista.
- 86 % Enemmän kuitua kuin 86 %:lla ruokalajeista.
- 99 % Enemmän kaliumia kuin 99 %:lla ruokalajeista.
- 79 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 79 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Hash browns 190 kcal
- Perunasalaatti 168 kcal
- Perunaletut 196 kcal
- Silli turkissa 190 kcal
- Kasvistempura 239 kcal
- Olivier-salaatti 198 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Lihapullat 190 kcal
- Letut 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Hampurilainen 260 kcal
- Kaalikääryleet 105 kcal
- Jauhelihapihvi 240 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 5 ainesosan reseptistä, tiedot: ANSES-CIQUAL (Ranska), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.