17 Fit Kalorije namirnica Meso i perad
Pečena piletina kalorije i nutritivne vrijednosti
Pečena piletina (miješano meso s kožom): 239 kcal na 100 g, bjelančevine 27,3 g, masti 13,6 g, ugljikohidrati 0 g. Uobičajena porcija (200 g): 478 kcal.
Pečena piletina s krumpirom nedjeljni je ručak u mnogim kućama, a pile s ražnja kupuje se toplo u pečenjarnicama i trgovinama. Miješano meso s kožom ima oko 239 kcal na 100 g, prsa s ražnja s kožom oko 175, a bez kože oboje je lakše. Pečena piletina ima visok udio bjelančevina, niacina i selena.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio selena
- Bjelančevine 47 %
- Masti 53 %
- Ugljikohidrati 0 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 200 g 478 kcal B 54,6 · M 27,2 · U 0 g
- 100 kcal je 42 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 75 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Miješano meso s kožom | 239 | 27,3 | 13,6 | 0 |
| Prsa s ražnja | 175 | 26,4 | 7,7 | 0,1 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Miješano meso s kožom
Energija i makrosi
- Energija 239 kcal 1.000 kJ 12 %
- Bjelančevine 27,3 g 55 %
- Masti 13,6 g 19 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,2 g 3 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 47 %
- Masti 53 %
- Ugljikohidrati 0 %
Vitamini
- Vitamin A 48 µg 6 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,27 mg 2 %
- Vitamin K 2,4 µg 3 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,063 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,168 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 8,5 mg 53 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 1 mg 17 %
- Vitamin B6 0,4 mg 29 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0,3 µg 12 %
- Kolin 65,9 mg
Minerali
- Kalij 223 mg 11 %
- Kalcij 15 mg 2 %
- Fosfor 182 mg 26 %
- Magnezij 23 mg 6 %
- Željezo 1,3 mg 9 %
- Cink 1,9 mg 19 %
- Bakar 0,066 mg 7 %
- Mangan 0,02 mg 1 %
- Selen 23,9 µg 43 %
- Jod 13 µg 9 %
- Natrij 82 mg 3 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio selena
- Izvor vitamina B6
- Izvor fosfora
- Izvor cinka
- Izvor vitamina B5
Prsa s ražnja
Energija i makrosi
- Energija 175 kcal 732 kJ 9 %
- Bjelančevine 26,4 g 53 %
- Masti 7,7 g 11 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0,09 g <1 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,82 g 14 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 60 %
- Masti 39 %
- Ugljikohidrati 0 %
Vitamini
- Vitamin A 11 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,33 mg 3 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,078 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,139 mg 10 %
- Vitamin B3 niacin 9,3 mg 58 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,307 mg 22 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- Vitamin B12 0,3 µg 12 %
- Kolin 57,1 mg
Minerali
- Kalij 276 mg 14 %
- Kalcij 16 mg 2 %
- Fosfor 244 mg 35 %
- Magnezij 25 mg 7 %
- Željezo 0,51 mg 4 %
- Cink 0,86 mg 9 %
- Bakar 0,041 mg 4 %
- Mangan nema podataka
- Selen 22,3 µg 41 %
- Jod nema podataka
- Natrij 329 mg 14 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio selena
- Visok udio fosfora
- Izvor vitamina B6
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Meso i perad
U kategoriji mesa i peradi
Kategorija u katalogu 17 Fita: 214 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 83 % Više bjelančevina od 83 % mesa i peradi.
- 82 % Više vitamina B3 od 82 % mesa i peradi.
- 75 % Više selena od 75 % mesa i peradi.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Pečena guska 238 kcal
- Pačja prsa 222 kcal
- Pečeni fazan 220 kcal
- Picanha 257 kcal
- Ćevapi 223 kcal
- Pljeskavica 219 kcal
Još iz kategorije „Meso i perad“
- Govedina 170 kcal
- Hrenovke 260 kcal
- Pršut 229 kcal
- Svinjsko pečenje 163 kcal
- Krvavice 313 kcal
- Suha kobasica 417 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 171450.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Švicarska baza podataka o sastavu hrane.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.