17 Fit Calorietabel Vlees en gevogelte
Gebraden kip calorieën en voedingswaarde
Gebraden kip: 239 kcal per 100 g, eiwit 27,3 g, vet 13,6 g, koolhydraten 0 g. Gebruikelijke portie (200 g): 478 kcal.
Een kip van het spit van de kippenkraam op de markt of een zelf gebraden kip is makkelijk verkeerd in te voeren, omdat het vel en het stuk veel uitmaken. Gemengd vlees met vel heeft ongeveer 239 kcal per 100 g, borst van het spit met vel zo’n 175, en zonder vel ligt het bij allebei lager. Weeg alleen het vlees, zonder botten. Het vlees is rijk aan vitamine B3 en selenium.
- Rijk aan eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan selenium
- Eiwit 47%
- Vet 53%
- Koolhydraten 0%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 200 g 478 kcal E 54,6 · V 27,2 · K 0 g
- 100 kcal is 42 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 75 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,4 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Gemengd, met vel | 239 | 27,3 | 13,6 | 0 |
| Borst van het spit | 175 | 26,4 | 7,7 | 0,1 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Gemengd, met vel
Energie en macro’s
- Energie 239 kcal 1.000 kJ 12%
- Eiwit 27,3 g 55%
- Vet 13,6 g 19%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0 g 0%
- Vezels 0 g
- Zout 0,2 g 3%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 47%
- Vet 53%
- Koolhydraten 0%
Vitamines
- Vitamine A 48 µg 6%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,27 mg 2%
- Vitamine K 2,4 µg 3%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,063 mg 6%
- Vitamine B2 riboflavine 0,168 mg 12%
- Vitamine B3 niacine 8,5 mg 53%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 1 mg 17%
- Vitamine B6 0,4 mg 29%
- Folaat B9 5 µg 2%
- Vitamine B12 0,3 µg 12%
- Choline 65,9 mg
Mineralen
- Kalium 223 mg 11%
- Calcium 15 mg 2%
- Fosfor 182 mg 26%
- Magnesium 23 mg 6%
- IJzer 1,3 mg 9%
- Zink 1,9 mg 19%
- Koper 0,066 mg 7%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Selenium 23,9 µg 43%
- Jodium 13 µg 9%
- Natrium 82 mg 3%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan selenium
- Bron van vitamine B6
- Bron van fosfor
- Bron van zink
- Bron van vitamine B5
Borst van het spit
Energie en macro’s
- Energie 175 kcal 732 kJ 9%
- Eiwit 26,4 g 53%
- Vet 7,7 g 11%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0,09 g <1%
- Vezels 0 g
- Zout 0,82 g 14%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 60%
- Vet 39%
- Koolhydraten 0%
Vitamines
- Vitamine A 11 µg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,33 mg 3%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,078 mg 7%
- Vitamine B2 riboflavine 0,139 mg 10%
- Vitamine B3 niacine 9,3 mg 58%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,307 mg 22%
- Folaat B9 8 µg 4%
- Vitamine B12 0,3 µg 12%
- Choline 57,1 mg
Mineralen
- Kalium 276 mg 14%
- Calcium 16 mg 2%
- Fosfor 244 mg 35%
- Magnesium 25 mg 7%
- IJzer 0,51 mg 4%
- Zink 0,86 mg 9%
- Koper 0,041 mg 4%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 22,3 µg 41%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 329 mg 14%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan selenium
- Rijk aan fosfor
- Bron van vitamine B6
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Vlees en gevogelte
Vergeleken met andere soorten vlees en gevogelte
Deze categorie telt 214 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 83% Meer eiwit dan 83% van de soorten vlees en gevogelte.
- 82% Meer vitamine B3 dan 82% van de soorten vlees en gevogelte.
- 75% Meer selenium dan 75% van de soorten vlees en gevogelte.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Gans 238 kcal
- Eendenborst 222 kcal
- Fazant 220 kcal
- Picanha 257 kcal
- Ćevapčići 223 kcal
- Tjasiu 249 kcal
Meer uit de categorie ‘Vlees en gevogelte’
- Varkenshaas 143 kcal
- Rundergehakt 250 kcal
- Knakworstjes 260 kcal
- Kippenvleugels 191 kcal
- Kipdrumsticks 161 kcal
- Kippenlevertjes 119 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 171450.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Zwitserse voedingsmiddelendatabank.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.