17 Fit Kalorier i mat Kött och fågel
Grillad kyckling kalorier och näringsvärde
Grillad kyckling (blandat kött med skinn): 239 kcal per 100 g, 27,3 g protein, 13,6 g fett, 0 g kolhydrater. Vanlig portion (200 g): 478 kcal.
Grillkyckling från mataffären, med pommes och vitlökssås eller potatissallad, är en klassisk fredagsmiddag, och en hel kyckling i ugnen hör söndagen till. Skinnet och biten gör stor skillnad: blandat kött med skinn har runt 239 kcal per 100 g, medan bröst med skinn ligger kring 175, och tar du bort skinnet sjunker båda. Väg köttet utan ben. Grillad kyckling har hög proteinhalt och hög halt av niacin och selen.
- Hög halt av protein
- Låg salthalt
- Hög halt av niacin
- Hög halt av selen
- Protein 47 %
- Fett 53 %
- Kolhydrater 0 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 200 g 478 kcal P 54,6 · F 27,2 · K 0 g
- 100 kcal är 42 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 75 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Blandat kött med skinn | 239 | 27,3 | 13,6 | 0 |
| Bröst med skinn | 175 | 26,4 | 7,7 | 0,1 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Blandat kött med skinn
Energi och makron
- Energi 239 kcal 1 000 kJ 12 %
- Protein 27,3 g 55 %
- Fett 13,6 g 19 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,2 g 3 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 47 %
- Fett 53 %
- Kolhydrater 0 %
Vitaminer
- A-vitamin 48 µg 6 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,27 mg 2 %
- K-vitamin 2,4 µg 3 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,063 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,168 mg 12 %
- Niacin B3 8,5 mg 53 %
- Pantotensyra B5 1 mg 17 %
- B6-vitamin 0,4 mg 29 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- B12-vitamin 0,3 µg 12 %
- Kolin 65,9 mg
Mineraler
- Kalium 223 mg 11 %
- Kalcium 15 mg 2 %
- Fosfor 182 mg 26 %
- Magnesium 23 mg 6 %
- Järn 1,3 mg 9 %
- Zink 1,9 mg 19 %
- Koppar 0,066 mg 7 %
- Mangan 0,02 mg 1 %
- Selen 23,9 µg 43 %
- Jod 13 µg 9 %
- Natrium 82 mg 3 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av protein
- Låg salthalt
- Hög halt av niacin
- Hög halt av selen
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till fosfor
- Källa till zink
- Källa till pantotensyra
Bröst med skinn
Energi och makron
- Energi 175 kcal 732 kJ 9 %
- Protein 26,4 g 53 %
- Fett 7,7 g 11 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0,09 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,82 g 14 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 60 %
- Fett 39 %
- Kolhydrater 0 %
Vitaminer
- A-vitamin 11 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,33 mg 3 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,078 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,139 mg 10 %
- Niacin B3 9,3 mg 58 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,307 mg 22 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- B12-vitamin 0,3 µg 12 %
- Kolin 57,1 mg
Mineraler
- Kalium 276 mg 14 %
- Kalcium 16 mg 2 %
- Fosfor 244 mg 35 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Järn 0,51 mg 4 %
- Zink 0,86 mg 9 %
- Koppar 0,041 mg 4 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 22,3 µg 41 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 329 mg 14 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av protein
- Hög halt av niacin
- Hög halt av selen
- Hög halt av fosfor
- Källa till B6‑vitamin
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Kött och fågel
Bland kött- och fågelsorterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 214 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 83 % Mer protein än 83 % av kött- och fågelsorterna.
- 82 % Mer niacin än 82 % av kött- och fågelsorterna.
- 75 % Mer selen än 75 % av kött- och fågelsorterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Gåsstek 238 kcal
- Ankbröst 222 kcal
- Fasan 220 kcal
- Picanha 257 kcal
- Cevapcici 223 kcal
- Char siu 249 kcal
Mer ur ”Kött och fågel”
- Julskinka 186 kcal
- Prinskorv 283 kcal
- Leverpastej 326 kcal
- Isterband 278 kcal
- Pressylta 173 kcal
- Blodkorv 313 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 171450.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Swiss Food Composition Database (Schweiz).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.