17 Fit Kalorije namirnica Meso i perad
Pečeni fazan kalorije i nutritivne vrijednosti
Pečeni fazan: 220 kcal na 100 g, bjelančevine 27,9 g, masti 12 g, ugljikohidrati 0 g. Uobičajena porcija (150 g): 330 kcal.
Fazan je česta lovna ptica u Slavoniji i Podravini, a meso mu je tamnije i manje masno od piletine, blagog okusa divljači. Pečen, često omotan slaninom da ne bude suh, ima oko 220 kcal na 100 g, pa porcija od 150 g ima oko 330 kcal. Bogat je bjelančevinama, vitaminom B12 i niacinom, a slaninu i umak upiši zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina B3
- Bjelančevine 51 %
- Masti 49 %
- Ugljikohidrati 0 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 330 kcal B 41,9 · M 18 · U 0 g
- 100 kcal je 45 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 70 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 220 kcal 920 kJ 11 %
- Bjelančevine 27,9 g 56 %
- Masti 12 g 17 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,17 g 3 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 51 %
- Masti 49 %
- Ugljikohidrati 0 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,29 mg 21 %
- Vitamin B3 niacin 9,2 mg 57 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,96 mg 16 %
- Vitamin B6 0,57 mg 41 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- Vitamin B12 3 µg 120 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 360 mg 18 %
- Kalcij 28 mg 4 %
- Fosfor 220 mg 31 %
- Magnezij 26 mg 7 %
- Željezo 2,2 mg 16 %
- Cink 1,3 mg 13 %
- Bakar 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,02 mg 1 %
- Selen 14 µg 25 %
- Jod nema podataka
- Natrij 66 mg 3 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio vitamina B6
- Visok udio fosfora
- Izvor selena
- Izvor vitamina B2
- Izvor kalija
- Izvor vitamina B5
- Izvor željeza
Meso i perad
U kategoriji mesa i peradi
Kategorija u katalogu 17 Fita: 214 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 85 % Više bjelančevina od 85 % mesa i peradi.
- 82 % Više vitamina B12 od 82 % mesa i peradi.
- 84 % Više vitamina B3 od 84 % mesa i peradi.
- 87 % Više vitamina B6 od 87 % mesa i peradi.
- 77 % Više vitamina B2 od 77 % mesa i peradi.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Pačja prsa 222 kcal
- Pečena guska 238 kcal
- Dimljena puretina 208 kcal
- Pečena piletina 239 kcal
- Pršut 229 kcal
- Serrano pršut 229 kcal
Još iz kategorije „Meso i perad“
- Salama 378 kcal
- Slanina 468 kcal
- Pileća krilca 191 kcal
- Pileći batak 161 kcal
- Svinjski kotlet 170 kcal
- Janjetina 230 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
CoFID (Ujedinjena Kraljevina), šifra 18-383.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.