17 Fit Θερμίδες τροφίμων Κρέας και πουλερικά
Κοτόπουλο ψητό θερμίδες και διατροφική αξία
Κοτόπουλο ψητό (με πέτσα, ανάμεικτο): 239 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 27,3 g, λίπη 13,6 g, υδατάνθρακες 0 g. Συνηθισμένη μερίδα (200 g): 478 kcal.
Το κοτόπουλο με πατάτες στον φούρνο είναι κλασικό κυριακάτικο φαγητό, και το κοτόπουλο σούβλας από την ψησταριά της γειτονιάς η εύκολη λύση της Κυριακής. Ψητό με την πέτσα, ανάμεικτο σκούρο και λευκό κρέας, έχει περίπου 239 kcal ανά 100 g, άρα 200 g δίνουν γύρω στις 478 kcal, ενώ το στήθος σούβλας είναι ελαφρύτερο. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, νιασίνη και σελήνιο.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πρωτεΐνη 47%
- Λίπη 53%
- Υδατάνθρακες 0%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 478 kcal Π 54,6 · Λ 27,2 · Υ 0 g
- 100 kcal είναι 42 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 75 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Με πέτσα, ανάμεικτο | 239 | 27,3 | 13,6 | 0 |
| Στήθος σούβλας | 175 | 26,4 | 7,7 | 0,1 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Με πέτσα, ανάμεικτο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 239 kcal 1.000 kJ 12%
- Πρωτεΐνη 27,3 g 55%
- Λίπη 13,6 g 19%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,2 g 3%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 47%
- Λίπη 53%
- Υδατάνθρακες 0%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 48 µg 6%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,27 mg 2%
- Βιταμίνη K 2,4 µg 3%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,063 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,168 mg 12%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 8,5 mg 53%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 1 mg 17%
- Βιταμίνη B6 0,4 mg 29%
- Φυλλικό οξύ B9 5 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,3 µg 12%
- Χολίνη 65,9 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 223 mg 11%
- Ασβέστιο 15 mg 2%
- Φώσφορος 182 mg 26%
- Μαγνήσιο 23 mg 6%
- Σίδηρος 1,3 mg 9%
- Ψευδάργυρος 1,9 mg 19%
- Χαλκός 0,066 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 23,9 µg 43%
- Ιώδιο 13 µg 9%
- Νάτριο 82 mg 3%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης B5
Στήθος σούβλας
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 175 kcal 732 kJ 9%
- Πρωτεΐνη 26,4 g 53%
- Λίπη 7,7 g 11%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0,09 g <1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,82 g 14%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 60%
- Λίπη 39%
- Υδατάνθρακες 0%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 11 µg 1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,33 mg 3%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,078 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,139 mg 10%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 9,3 mg 58%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,307 mg 22%
- Φυλλικό οξύ B9 8 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,3 µg 12%
- Χολίνη 57,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 276 mg 14%
- Ασβέστιο 16 mg 2%
- Φώσφορος 244 mg 35%
- Μαγνήσιο 25 mg 7%
- Σίδηρος 0,51 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,86 mg 9%
- Χαλκός 0,041 mg 4%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 22,3 µg 41%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 329 mg 14%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B6
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Κρέας και πουλερικά
Στην κατηγορία των κρεάτων και πουλερικών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 214 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 83% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 83% των κρεάτων και πουλερικών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 82% των κρεάτων και πουλερικών.
- 75% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 75% των κρεάτων και πουλερικών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Χήνα 238 kcal
- Στήθος πάπιας 222 kcal
- Φασιανός 220 kcal
- Πικάνια 257 kcal
- Τσεβαπτσίτσι 223 kcal
- Προσούτο 229 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Κρέας και πουλερικά»
- Πατσάς 94 kcal
- Κοτόπουλο πανέ 219 kcal
- Κιμάς ανάμεικτος 250 kcal
- Φιλέτο μοσχαρίσιο 121 kcal
- Λαγός 113 kcal
- Ορτύκια 134 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 171450.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Ελβετική βάση δεδομένων σύστασης τροφίμων.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.