17 Fit Kalorije namirnica Meso i perad
Ćevapi kalorije i nutritivne vrijednosti
Ćevapi: 223 kcal na 100 g, bjelančevine 24,8 g, masti 13,5 g, ugljikohidrati 0,38 g. 1 kom (25 g): 56 kcal.
Ćevapi su mali valjčići od začinjenog mljevenog mesa pečeni na roštilju, a u Hrvatskoj se najčešće naručuju kao porcija od pet ili deset komada u lepinji, sa sjeckanim lukom, ajvarom i kajmakom. Jedan ćevap od oko 25 g ima približno 56 kcal, pa pet komada daje oko 280 kcal prije lepinje i priloga. Meso ima visok udio bjelančevina, vitamina B12 i cinka.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio cinka
- Bjelančevine 45 %
- Masti 55 %
- Ugljikohidrati 1 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 25 g 56 kcal B 6,2 · M 3,4 · U 0,1 g
- Uobičajena porcija · 150 g 335 kcal B 37,1 · M 20,2 · U 0,6 g
- 100 kcal je 45 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 80 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 223 kcal 934 kJ 11 %
- Bjelančevine 24,8 g 50 %
- Masti 13,5 g 19 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0,38 g <1 %
- Vlakna 0,085 g
- Sol 0,17 g 3 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 45 %
- Masti 55 %
- Ugljikohidrati 1 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 2,6 µg <1 %
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 0,138 mg 1 %
- Vitamin K 0,79 µg 1 %
- Vitamin C 0,545 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,21 mg 19 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,182 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 5 mg 31 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,598 mg 10 %
- Vitamin B6 0,384 mg 27 %
- Folat B9 8,1 µg 4 %
- Vitamin B12 1,9 µg 77 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 331 mg 17 %
- Kalcij 15,8 mg 2 %
- Fosfor 199 mg 28 %
- Magnezij 21,9 mg 6 %
- Željezo 2,2 mg 16 %
- Cink 5,3 mg 53 %
- Bakar 0,076 mg 8 %
- Mangan 0,018 mg <1 %
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 66 mg 3 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio cinka
- Visok udio vitamina B3
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina B1
- Izvor kalija
- Izvor željeza
Meso i perad
U kategoriji mesa i peradi
Kategorija u katalogu 17 Fita: 214 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 72 % Više bjelančevina od 72 % mesa i peradi.
- 85 % Više vlakana od 85 % mesa i peradi.
- 91 % Više cinka od 91 % mesa i peradi.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Pljeskavica 219 kcal
- Pačja prsa 222 kcal
- Pečena piletina 239 kcal
- Pečeni fazan 220 kcal
- Pečena guska 238 kcal
- Pureće kobasice 196 kcal
Još iz kategorije „Meso i perad“
- Pohana piletina 219 kcal
- Pureća prsa 114 kcal
- Svinjski file 143 kcal
- Govedina 170 kcal
- Hrenovke 260 kcal
- Pršut 229 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 3), s podacima iz izvora: ANSES-CIQUAL (Francuska), USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.