17 Fit Calories des aliments Plats
Plov calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 160 kcal — 7 g de protéines, 6 g de lipides et 20 g de glucides.
Plat de fête d’Asie centrale, le plov cuit le riz dans le même chaudron que la viande, les carottes en julienne, les oignons et pas mal d’huile. Cousin du riz pilaf, il tourne ici autour de 160 à 180 kcal pour 100 g, mais les recettes traditionnelles à l’agneau, plus grasses, vont plus haut. Une assiette généreuse se pèse plutôt qu’elle ne s’estime.
- Source de protéines
- Très pauvre en sel
- Source de vitamine E
- Source de sélénium
- Protéines 17 %
- Lipides 33 %
- Glucides 49 %
En portions courantes
- Portion type · 300 g 480 kcal
- 100 kcal, c’est 60 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 285 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Moyenne 1,6 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Toutes les variantes
Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.
| Variante | Kcal | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| Au poulet | 160 | 7 | 6 | 20 |
| Au porc | 182 | 7,8 | 9 | 16,6 |
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Au poulet
Énergie et macros
- Énergie 160 kcal 8 %
- Protéines 7 g 14 %
- Lipides 6 g 9 %
- Glucides fibres comprises 20 g 8 %
- Fibres 0,742 g
- Sel 0,08 g 1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 17 %
- Lipides 33 %
- Glucides 49 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 121 µg 15 %
- Vitamine D 0,04 µg <1 %
- Vitamine E 2,3 mg 19 %
- Vitamine K 3 µg 4 %
- Vitamine C 0,948 mg 1 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,042 mg 4 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,059 mg 4 %
- Vitamine B3 (niacine) 1,6 mg 10 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,514 mg 9 %
- Vitamine B6 0,172 mg 12 %
- Folates (B9) 5,8 µg 3 %
- Vitamine B12 0,084 µg 3 %
- Choline 17,1 mg
Minéraux
- Potassium 115 mg 6 %
- Calcium 12,9 mg 2 %
- Phosphore 75,6 mg 11 %
- Magnésium 13,4 mg 4 %
- Fer 0,396 mg 3 %
- Zinc 0,692 mg 7 %
- Cuivre 0,056 mg 6 %
- Manganèse 0,292 mg 15 %
- Sélénium 9,7 µg 18 %
- Iode pas de données
- Sodium 30,1 mg 1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de protéines
- Très pauvre en sel
- Source de vitamine E
- Source de sélénium
- Source de vitamine A
Au porc
Énergie et macros
- Énergie 182 kcal 9 %
- Protéines 7,8 g 16 %
- Lipides 9 g 13 %
- Glucides hors fibres 16,6 g 6 %
- Fibres 0,716 g
- Sel 0,05 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 17 %
- Lipides 45 %
- Glucides 37 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 105 µg 13 %
- Vitamine D 0,204 µg 4 %
- Vitamine E 2,3 mg 19 %
- Vitamine K 3,3 µg 4 %
- Vitamine C 0,688 mg <1 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,168 mg 15 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,077 mg 6 %
- Vitamine B3 (niacine) 1,2 mg 7 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,39 mg 6 %
- Vitamine B6 0,154 mg 11 %
- Folates (B9) 4,4 µg 2 %
- Vitamine B12 0,118 µg 5 %
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium 125 mg 6 %
- Calcium 16,1 mg 2 %
- Phosphore 70,5 mg 10 %
- Magnésium 13,3 mg 4 %
- Fer 0,627 mg 4 %
- Zinc 1,2 mg 12 %
- Cuivre 0,068 mg 7 %
- Manganèse 0,302 mg 15 %
- Sélénium 7,5 µg 14 %
- Iode pas de données
- Sodium 18,2 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de protéines
- Très pauvre en sel
- Source de vitamine E
- Source de vitamine B1
- Source de manganèse
Plats
Parmi les plats
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 691 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 84 % Plus de vitamine E que 84 % des plats.
- 90 % Plus de vitamine A que 90 % des plats.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Lasagnes 139 kcal
- Riz frit 165 kcal
- Tartiflette 161 kcal
- Sushi 150 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Galettes de pommes de terre 196 kcal
17 Fit
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D’où viennent ces chiffres
Calories et macros : les valeurs de référence de 17 Fit, les mêmes que dans l’app.
Vitamines et minéraux : les recettes de 17 Fit.
Les glucides sont donnés fibres comprises.