17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Pilaf calorías y valor nutricional
En 100 g: 160 kcal, con 7 g de proteínas, 6 g de grasas y 20 g de carbohidratos.
El plov o pilaf de Asia Central se cocina en una olla grande con arroz, zanahoria en tiras, cebolla, carne y bastante aceite, y a diferencia de la paella, el arroz se cuece tapado sobre la carne. Un plato de 300 g de plov de pollo ronda las 480 kcal, y el de cerdo lleva algo más de grasa. Pesa el plato antes de sentarte, porque es de los que invitan a repetir.
- Fuente de proteínas
- Muy bajo contenido de sal
- Fuente de vitamina E
- Fuente de selenio
- Proteínas 17%
- Grasas 33%
- Carbohidratos 49%
En raciones habituales
- Ración habitual · 300 g 480 kcal
- 100 kcal son 60 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 285 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 1,6 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| De pollo | 160 | 7 | 6 | 20 |
| De cerdo | 182 | 7,8 | 9 | 16,6 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
De pollo
Energía y macros
- Energía 160 kcal 8%
- Proteínas 7 g 14%
- Grasas 6 g 9%
- Carbohidratos fibra incluida 20 g 8%
- Fibra 0,742 g
- Sal 0,08 g 1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 17%
- Grasas 33%
- Carbohidratos 49%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 121 µg 15%
- Vitamina D 0,04 µg <1%
- Vitamina E 2,3 mg 19%
- Vitamina K 3 µg 4%
- Vitamina C 0,948 mg 1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,042 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,059 mg 4%
- Vitamina B3 (niacina) 1,6 mg 10%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,514 mg 9%
- Vitamina B6 0,172 mg 12%
- Folato (B9) 5,8 µg 3%
- Vitamina B12 0,084 µg 3%
- Colina 17,1 mg
Minerales
- Potasio 115 mg 6%
- Calcio 12,9 mg 2%
- Fósforo 75,6 mg 11%
- Magnesio 13,4 mg 4%
- Hierro 0,396 mg 3%
- Zinc 0,692 mg 7%
- Cobre 0,056 mg 6%
- Manganeso 0,292 mg 15%
- Selenio 9,7 µg 18%
- Yodo sin datos
- Sodio 30,1 mg 1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Muy bajo contenido de sal
- Fuente de vitamina E
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina A
De cerdo
Energía y macros
- Energía 182 kcal 9%
- Proteínas 7,8 g 16%
- Grasas 9 g 13%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 16,6 g 6%
- Fibra 0,716 g
- Sal 0,05 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 17%
- Grasas 45%
- Carbohidratos 37%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 105 µg 13%
- Vitamina D 0,204 µg 4%
- Vitamina E 2,3 mg 19%
- Vitamina K 3,3 µg 4%
- Vitamina C 0,688 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,168 mg 15%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,077 mg 6%
- Vitamina B3 (niacina) 1,2 mg 7%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,39 mg 6%
- Vitamina B6 0,154 mg 11%
- Folato (B9) 4,4 µg 2%
- Vitamina B12 0,118 µg 5%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 125 mg 6%
- Calcio 16,1 mg 2%
- Fósforo 70,5 mg 10%
- Magnesio 13,3 mg 4%
- Hierro 0,627 mg 4%
- Zinc 1,2 mg 12%
- Cobre 0,068 mg 7%
- Manganeso 0,302 mg 15%
- Selenio 7,5 µg 14%
- Yodo sin datos
- Sodio 18,2 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Muy bajo contenido de sal
- Fuente de vitamina E
- Fuente de vitamina B1
- Fuente de manganeso
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 691 alimentos. Comparación por 100 g.
- 84% Más vitamina E que el 84% de los platos.
- 90% Más vitamina A que el 90% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Paella mixta 148 kcal
- Paella de marisco 143 kcal
- Lasaña 139 kcal
- Arroz frito 165 kcal
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- Tortilla de patatas 165 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
Calorías y macros: los valores de 17 Fit, los mismos que usa la app.
Vitaminas y minerales: recetas de 17 Fit.
Carbohidratos: con la fibra incluida.