17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Pilahvi kalorit ja ravintoarvot
Pilahvi: 160 kcal 100 g:ssa, proteiinia 7 g, rasvaa 6 g, hiilihydraatteja 20 g. Tavallinen annos (300 g): 480 kcal.
Pilahvi eli plov on Keski-Aasian ja Kaukasian riisiruoka, jossa riisi, liha, porkkana ja sipuli haudutetaan samassa padassa. Kotona sitä tehdään usein kanasta, ja itäisten keittiöiden ravintoloissa myös lampaasta tai porsaasta. Kanapilahvissa on noin 160 kcal 100 grammassa, ja 300 g:n annos tuo noin 480 kcal; porsaanlihasta tehdyssä on noin 182 kcal.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 17 %
- Rasva 33 %
- Hiilihydraatit 49 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 480 kcal P 21 · R 18 · H 60 g
- 100 kcal on 60 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 285 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 1,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Kana | 160 | 7 | 6 | 20 |
| Porsas | 182 | 7,8 | 9 | 16,6 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Kana
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 160 kcal 669 kJ 8 %
- Proteiini 7 g 14 %
- Rasva 6 g 9 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 20 g 8 %
- Kuitu 0,742 g
- Suola 0,08 g 1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 17 %
- Rasva 33 %
- Hiilihydraatit 49 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 121 µg 15 %
- D-vitamiini 0,04 µg <1 %
- E-vitamiini 2,3 mg 19 %
- K-vitamiini 3 µg 4 %
- C-vitamiini 0,948 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,042 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,059 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 1,6 mg 10 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,514 mg 9 %
- B6-vitamiini 0,172 mg 12 %
- Folaatti B9 5,8 µg 3 %
- B12-vitamiini 0,084 µg 3 %
- Koliini 17,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 115 mg 6 %
- Kalsium 12,9 mg 2 %
- Fosfori 75,6 mg 11 %
- Magnesium 13,4 mg 4 %
- Rauta 0,396 mg 3 %
- Sinkki 0,692 mg 7 %
- Kupari 0,056 mg 6 %
- Mangaani 0,292 mg 15 %
- Seleeni 9,7 µg 18 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 30,1 mg 1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
Porsas
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 182 kcal 762 kJ 9 %
- Proteiini 7,8 g 16 %
- Rasva 9 g 13 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 16,6 g 6 %
- Kuitu 0,716 g
- Suola 0,05 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 17 %
- Rasva 45 %
- Hiilihydraatit 37 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 105 µg 13 %
- D-vitamiini 0,204 µg 4 %
- E-vitamiini 2,3 mg 19 %
- K-vitamiini 3,3 µg 4 %
- C-vitamiini 0,688 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,168 mg 15 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,077 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 1,2 mg 7 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,39 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,154 mg 11 %
- Folaatti B9 4,4 µg 2 %
- B12-vitamiini 0,118 µg 5 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 125 mg 6 %
- Kalsium 16,1 mg 2 %
- Fosfori 70,5 mg 10 %
- Magnesium 13,3 mg 4 %
- Rauta 0,627 mg 4 %
- Sinkki 1,2 mg 12 %
- Kupari 0,068 mg 7 %
- Mangaani 0,302 mg 15 %
- Seleeni 7,5 µg 14 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 18,2 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi mangaania
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 84 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 84 %:lla ruokalajeista.
- 90 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 90 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Nasi goreng 158 kcal
- Ravioli 173 kcal
- Tuorepuuro 160 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
- Mie goreng 153 kcal
- Paella 148 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Chili con carne 118 kcal
- Burrito 219 kcal
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: 17 Fitin reseptit.
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.