17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Pilaf calorii și valori nutriționale
La 100 g — 160 kcal: 7 g proteine, 6 g grăsimi și 20 g carbohidrați.
Pilaful cu pui e o mâncare de casă simplă: orezul se călește cu ceapă și morcov, apoi fierbe în zeama în care s‑a gătit carnea și de multe ori se termină la cuptor. Varianta cu porc iese mai grasă decât cea cu pui, iar o farfurie obișnuită de 300 g înseamnă cam 480 kcal.
- Sursă de proteine
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de vitamina E
- Sursă de seleniu
- Proteine 17%
- Grăsimi 33%
- Carbohidrați 49%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 480 kcal
- 100 kcal înseamnă 60 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 285 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Cu pui | 160 | 7 | 6 | 20 |
| Cu porc | 182 | 7,8 | 9 | 16,6 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Cu pui
Energie și macronutrienți
- Energie 160 kcal 8%
- Proteine 7 g 14%
- Grăsimi 6 g 9%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 20 g 8%
- Fibre 0,742 g
- Sare 0,08 g 1%
De unde vin caloriile
- Proteine 17%
- Grăsimi 33%
- Carbohidrați 49%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 121 µg 15%
- Vitamina D 0,04 µg <1%
- Vitamina E 2,3 mg 19%
- Vitamina K 3 µg 4%
- Vitamina C 0,948 mg 1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,042 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,059 mg 4%
- Vitamina B3 (niacină) 1,6 mg 10%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,514 mg 9%
- Vitamina B6 0,172 mg 12%
- Folat (B9) 5,8 µg 3%
- Vitamina B12 0,084 µg 3%
- Colină 17,1 mg
Minerale
- Potasiu 115 mg 6%
- Calciu 12,9 mg 2%
- Fosfor 75,6 mg 11%
- Magneziu 13,4 mg 4%
- Fier 0,396 mg 3%
- Zinc 0,692 mg 7%
- Cupru 0,056 mg 6%
- Mangan 0,292 mg 15%
- Seleniu 9,7 µg 18%
- Iod fără date
- Sodiu 30,1 mg 1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de vitamina E
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina A
Cu porc
Energie și macronutrienți
- Energie 182 kcal 9%
- Proteine 7,8 g 16%
- Grăsimi 9 g 13%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 16,6 g 6%
- Fibre 0,716 g
- Sare 0,05 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 17%
- Grăsimi 45%
- Carbohidrați 37%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 105 µg 13%
- Vitamina D 0,204 µg 4%
- Vitamina E 2,3 mg 19%
- Vitamina K 3,3 µg 4%
- Vitamina C 0,688 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,168 mg 15%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,077 mg 6%
- Vitamina B3 (niacină) 1,2 mg 7%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,39 mg 6%
- Vitamina B6 0,154 mg 11%
- Folat (B9) 4,4 µg 2%
- Vitamina B12 0,118 µg 5%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 125 mg 6%
- Calciu 16,1 mg 2%
- Fosfor 70,5 mg 10%
- Magneziu 13,3 mg 4%
- Fier 0,627 mg 4%
- Zinc 1,2 mg 12%
- Cupru 0,068 mg 7%
- Mangan 0,302 mg 15%
- Seleniu 7,5 µg 14%
- Iod fără date
- Sodiu 18,2 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de vitamina E
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de mangan
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 84% Vitamina E: mai mult decât la 84% dintre mâncăruri.
- 90% Vitamina A: mai mult decât la 90% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Budincă de brânză 158 kcal
- Lasagna 139 kcal
- Orez prăjit 165 kcal
- Sushi 150 kcal
- Salată de crab 157 kcal
- Colțunași 148 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — rețetele 17 Fit.
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.