Pilav kalorije in hranilna vrednost
Pilav: 160 kcal na 100 g, beljakovine 7 g, maščobe 6 g, ogljikovi hidrati 20 g. Običajna porcija (300 g): 480 kcal.
Pilav je riž, dušen skupaj z mesom, čebulo, korenjem in začimbami v enem loncu – jed srednjeazijske in balkanske kuhinje, bližnja sorodnica naše rižote. Piščančji ima okoli 160 kcal na 100 g, porcija 300 g pa okoli 480 kcal; s svinjino ima okoli 182 kcal na 100 g.
- Vir beljakovin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Vir vitamina E
- Vir selena
- Beljakovine 17 %
- Maščobe 33 %
- Ogljikovi hidrati 49 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 300 g 480 kcal B 21 · M 18 · OH 60 g
- 100 kcal je 60 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 285 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 1,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Piščančji | 160 | 7 | 6 | 20 |
| S svinjino | 182 | 7,8 | 9 | 16,6 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Piščančji
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 160 kcal 669 kJ 8 %
- Beljakovine 7 g 14 %
- Maščobe 6 g 9 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 20 g 8 %
- Vlaknine 0,742 g
- Sol 0,08 g 1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 17 %
- Maščobe 33 %
- Ogljikovi hidrati 49 %
Vitamini
- Vitamin A 121 µg 15 %
- Vitamin D 0,04 µg <1 %
- Vitamin E 2,3 mg 19 %
- Vitamin K 3 µg 4 %
- Vitamin C 0,948 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,042 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,059 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,514 mg 9 %
- Vitamin B6 0,172 mg 12 %
- Folat B9 5,8 µg 3 %
- Vitamin B12 0,084 µg 3 %
- Holin 17,1 mg
Minerali
- Kalij 115 mg 6 %
- Kalcij 12,9 mg 2 %
- Fosfor 75,6 mg 11 %
- Magnezij 13,4 mg 4 %
- Železo 0,396 mg 3 %
- Cink 0,692 mg 7 %
- Baker 0,056 mg 6 %
- Mangan 0,292 mg 15 %
- Selen 9,7 µg 18 %
- Jod ni podatka
- Natrij 30,1 mg 1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir beljakovin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Vir vitamina E
- Vir selena
- Vir vitamina A
S svinjino
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 182 kcal 762 kJ 9 %
- Beljakovine 7,8 g 16 %
- Maščobe 9 g 13 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 16,6 g 6 %
- Vlaknine 0,716 g
- Sol 0,05 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 17 %
- Maščobe 45 %
- Ogljikovi hidrati 37 %
Vitamini
- Vitamin A 105 µg 13 %
- Vitamin D 0,204 µg 4 %
- Vitamin E 2,3 mg 19 %
- Vitamin K 3,3 µg 4 %
- Vitamin C 0,688 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,168 mg 15 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,077 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 1,2 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,39 mg 6 %
- Vitamin B6 0,154 mg 11 %
- Folat B9 4,4 µg 2 %
- Vitamin B12 0,118 µg 5 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 125 mg 6 %
- Kalcij 16,1 mg 2 %
- Fosfor 70,5 mg 10 %
- Magnezij 13,3 mg 4 %
- Železo 0,627 mg 4 %
- Cink 1,2 mg 12 %
- Baker 0,068 mg 7 %
- Mangan 0,302 mg 15 %
- Selen 7,5 µg 14 %
- Jod ni podatka
- Natrij 18,2 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir beljakovin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Vir vitamina E
- Vir vitamina B1
- Vir mangana
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 84 % Več vitamina E kot 84 % jedi.
- 90 % Več vitamina A kot 90 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Nasi goreng 158 kcal
- Ravioli 173 kcal
- Ovseni kosmiči čez noč 160 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
- Paella 148 kcal
- Kruhovi cmoki 180 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Lazanja 139 kcal
- Grahova juha 80 kcal
- Bistra juha 6 kcal
- Fižolova juha 67 kcal
- Zrezek po kijevsko 280 kcal
- Testenine z omako 106 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: Recepti 17 Fit.
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.