17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Pilaw Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 160 kcal – 7 g Eiweiß, 6 g Fett und 20 g Kohlenhydrate.
Plov oder Pilaw ist ein Reisgericht aus Zentralasien: Reis, Fleisch, Möhren und Zwiebeln garen mit reichlich Öl in einem Topf, in Usbekistan traditionell im gusseisernen Kazan. Ein voller Teller von 300 g kommt mit Hähnchen auf knapp 500 kcal, mit Schweinefleisch auf etwas mehr.
- Quelle von Eiweiß
- Sehr salzarm
- Quelle von Vitamin E
- Quelle von Selen
- Eiweiß 17%
- Fett 33%
- Kohlenhydrate 49%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 300 g 480 kcal
- 100 kcal sind 60 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 285 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 1,6 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Mit Hähnchen | 160 | 7 | 6 | 20 |
| Mit Schweinefleisch | 182 | 7,8 | 9 | 16,6 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Mit Hähnchen
Energie und Makros
- Energie 160 kcal 8%
- Eiweiß 7 g 14%
- Fett 6 g 9%
- Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffen 20 g 8%
- Ballaststoffe 0,742 g
- Salz 0,08 g 1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 17%
- Fett 33%
- Kohlenhydrate 49%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 121 µg 15%
- Vitamin D 0,04 µg <1%
- Vitamin E 2,3 mg 19%
- Vitamin K 3 µg 4%
- Vitamin C 0,948 mg 1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,042 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,059 mg 4%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,6 mg 10%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,514 mg 9%
- Vitamin B6 0,172 mg 12%
- Folat (B9) 5,8 µg 3%
- Vitamin B12 0,084 µg 3%
- Cholin 17,1 mg
Mineralstoffe
- Kalium 115 mg 6%
- Calcium 12,9 mg 2%
- Phosphor 75,6 mg 11%
- Magnesium 13,4 mg 4%
- Eisen 0,396 mg 3%
- Zink 0,692 mg 7%
- Kupfer 0,056 mg 6%
- Mangan 0,292 mg 15%
- Selen 9,7 µg 18%
- Jod keine Daten
- Natrium 30,1 mg 1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Sehr salzarm
- Quelle von Vitamin E
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin A
Mit Schweinefleisch
Energie und Makros
- Energie 182 kcal 9%
- Eiweiß 7,8 g 16%
- Fett 9 g 13%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 16,6 g 6%
- Ballaststoffe 0,716 g
- Salz 0,05 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 17%
- Fett 45%
- Kohlenhydrate 37%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 105 µg 13%
- Vitamin D 0,204 µg 4%
- Vitamin E 2,3 mg 19%
- Vitamin K 3,3 µg 4%
- Vitamin C 0,688 mg <1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,168 mg 15%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,077 mg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,2 mg 7%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,39 mg 6%
- Vitamin B6 0,154 mg 11%
- Folat (B9) 4,4 µg 2%
- Vitamin B12 0,118 µg 5%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 125 mg 6%
- Calcium 16,1 mg 2%
- Phosphor 70,5 mg 10%
- Magnesium 13,3 mg 4%
- Eisen 0,627 mg 4%
- Zink 1,2 mg 12%
- Kupfer 0,068 mg 7%
- Mangan 0,302 mg 15%
- Selen 7,5 µg 14%
- Jod keine Daten
- Natrium 18,2 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Sehr salzarm
- Quelle von Vitamin E
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Mangan
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 84% Reicher an Vitamin E als 84% der Gerichte.
- 90% Reicher an Vitamin A als 90% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Semmelknödel 180 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Gebratener Reis 165 kcal
- Sushi 150 kcal
- Maultaschen 152 kcal
- Wareniki 148 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
Kalorien und Makros: die Referenzwerte von 17 Fit, dieselben wie in der App.
Vitamine und Mineralstoffe: Rezepte von 17 Fit.
Kohlenhydrate sind einschließlich Ballaststoffen angegeben.