17 Fit Kalorie produktów Dania
Pilaw kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 160 kcal: 7 g białka, 6 g tłuszczu i 20 g węglowodanów.
Pilaw, czyli ryż duszony w jednym garnku z mięsem, marchewką i cebulą, pochodzi z kuchni Azji Środkowej, a w Polsce robi się go najczęściej z kurczakiem albo wieprzowiną. Ryż wchłania tłuszcz z mięsa, więc wersja z wieprzowiną jest kaloryczniejsza. Talerz 300 g to około 480–550 kcal.
- Źródło białka
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło witaminy E
- Źródło selenu
- Białko 17%
- Tłuszcz 33%
- Węglowodany 49%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 300 g 480 kcal
- 100 kcal to 60 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 285 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,6 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Z kurczakiem | 160 | 7 | 6 | 20 |
| Z wieprzowiną | 182 | 7,8 | 9 | 16,6 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Z kurczakiem
Energia i makroskładniki
- Energia 160 kcal 8%
- Białko 7 g 14%
- Tłuszcz 6 g 9%
- Węglowodany razem z błonnikiem 20 g 8%
- Błonnik 0,742 g
- Sól 0,08 g 1%
Skąd kalorie
- Białko 17%
- Tłuszcz 33%
- Węglowodany 49%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 121 µg 15%
- Witamina D 0,04 µg <1%
- Witamina E 2,3 mg 19%
- Witamina K 3 µg 4%
- Witamina C 0,948 mg 1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,042 mg 4%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,059 mg 4%
- Witamina B3 (niacyna) 1,6 mg 10%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,514 mg 9%
- Witamina B6 0,172 mg 12%
- Foliany (B9) 5,8 µg 3%
- Witamina B12 0,084 µg 3%
- Cholina 17,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 115 mg 6%
- Wapń 12,9 mg 2%
- Fosfor 75,6 mg 11%
- Magnez 13,4 mg 4%
- Żelazo 0,396 mg 3%
- Cynk 0,692 mg 7%
- Miedź 0,056 mg 6%
- Mangan 0,292 mg 15%
- Selen 9,7 µg 18%
- Jod brak danych
- Sód 30,1 mg 1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło witaminy E
- Źródło selenu
- Źródło witaminy A
Z wieprzowiną
Energia i makroskładniki
- Energia 182 kcal 9%
- Białko 7,8 g 16%
- Tłuszcz 9 g 13%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 16,6 g 6%
- Błonnik 0,716 g
- Sól 0,05 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 17%
- Tłuszcz 45%
- Węglowodany 37%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 105 µg 13%
- Witamina D 0,204 µg 4%
- Witamina E 2,3 mg 19%
- Witamina K 3,3 µg 4%
- Witamina C 0,688 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,168 mg 15%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,077 mg 6%
- Witamina B3 (niacyna) 1,2 mg 7%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,39 mg 6%
- Witamina B6 0,154 mg 11%
- Foliany (B9) 4,4 µg 2%
- Witamina B12 0,118 µg 5%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 125 mg 6%
- Wapń 16,1 mg 2%
- Fosfor 70,5 mg 10%
- Magnez 13,3 mg 4%
- Żelazo 0,627 mg 4%
- Cynk 1,2 mg 12%
- Miedź 0,068 mg 7%
- Mangan 0,302 mg 15%
- Selen 7,5 µg 14%
- Jod brak danych
- Sód 18,2 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło witaminy E
- Źródło witaminy B1
- Źródło manganu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 84% Więcej witaminy E niż 84% dań.
- 90% Więcej witaminy A niż 90% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Zapiekanka z twarogu 158 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Leniwe pierogi 179 kcal
- Ryż smażony 165 kcal
- Sushi 150 kcal
- Sałatka krabowa 157 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — przepisy 17 Fit.
Węglowodany podano razem z błonnikiem.