17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Plov calorias e tabela nutricional
Plov: 160 kcal por 100 g, proteínas 7 g, gorduras 6 g, carboidratos 20 g. Porção habitual (300 g): 480 kcal.
O plov, o pilaf da Ásia Central, é arroz cozido numa só panela com carne, cenoura e cebola, tradicionalmente num caldeirão pesado, o kazan, com uma camada generosa de óleo — para quem conhece, lembra uma galinhada com muita cenoura e cominho. As versões caseiras desta página, com frango ou porco, ficam em cerca de 160–180 kcal por 100 g. O plov de restaurante, com cordeiro e mais gordura, é mais calórico, e um prato de 300 g é a porção típica.
- Fonte de proteínas
- Muito baixo teor de sal
- Fonte de vitamina E
- Fonte de selênio
- Proteínas 17%
- Gorduras 33%
- Carboidratos 49%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 480 kcal P 21 · G 18 · C 60 g
- 100 kcal estão em 60 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 285 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,6 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| De frango | 160 | 7 | 6 | 20 |
| De porco | 182 | 7,8 | 9 | 16,6 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
De frango
Energia e macros
- Energia 160 kcal 669 kJ 8%
- Proteínas 7 g 14%
- Gorduras 6 g 9%
- Carboidratos incluindo as fibras 20 g 8%
- Fibras 0,742 g
- Sal 0,08 g 1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 17%
- Gorduras 33%
- Carboidratos 49%
Vitaminas
- Vitamina A 121 µg 15%
- Vitamina D 0,04 µg <1%
- Vitamina E 2,3 mg 19%
- Vitamina K 3 µg 4%
- Vitamina C 0,948 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,042 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,059 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 1,6 mg 10%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,514 mg 9%
- Vitamina B6 0,172 mg 12%
- Folato B9 5,8 µg 3%
- Vitamina B12 0,084 µg 3%
- Colina 17,1 mg
Minerais
- Potássio 115 mg 6%
- Cálcio 12,9 mg 2%
- Fósforo 75,6 mg 11%
- Magnésio 13,4 mg 4%
- Ferro 0,396 mg 3%
- Zinco 0,692 mg 7%
- Cobre 0,056 mg 6%
- Manganês 0,292 mg 15%
- Selênio 9,7 µg 18%
- Iodo sem dados
- Sódio 30,1 mg 1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Muito baixo teor de sal
- Fonte de vitamina E
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina A
De porco
Energia e macros
- Energia 182 kcal 762 kJ 9%
- Proteínas 7,8 g 16%
- Gorduras 9 g 13%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 16,6 g 6%
- Fibras 0,716 g
- Sal 0,05 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 17%
- Gorduras 45%
- Carboidratos 37%
Vitaminas
- Vitamina A 105 µg 13%
- Vitamina D 0,204 µg 4%
- Vitamina E 2,3 mg 19%
- Vitamina K 3,3 µg 4%
- Vitamina C 0,688 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,168 mg 15%
- Vitamina B2 riboflavina 0,077 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 1,2 mg 7%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,39 mg 6%
- Vitamina B6 0,154 mg 11%
- Folato B9 4,4 µg 2%
- Vitamina B12 0,118 µg 5%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 125 mg 6%
- Cálcio 16,1 mg 2%
- Fósforo 70,5 mg 10%
- Magnésio 13,3 mg 4%
- Ferro 0,627 mg 4%
- Zinco 1,2 mg 12%
- Cobre 0,068 mg 7%
- Manganês 0,302 mg 15%
- Selênio 7,5 µg 14%
- Iodo sem dados
- Sódio 18,2 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Muito baixo teor de sal
- Fonte de vitamina E
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de manganês
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 84% Mais vitamina E que 84% dos pratos.
- 90% Mais vitamina A que 90% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Nasi goreng 158 kcal
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Mais na categoria “Pratos”
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calorias e macros: os valores de referência do 17 Fit, os mesmos do app.
Vitaminas e minerais: receitas do 17 Fit.
Carboidratos: incluindo as fibras.