17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Πιλάφι με κρέας θερμίδες και διατροφική αξία
Πιλάφι με κρέας: 160 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7 g, λίπη 6 g, υδατάνθρακες 20 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 480 kcal.
Το πλοφ της Κεντρικής Ασίας είναι ρύζι μαγειρεμένο σε μία κατσαρόλα μαζί με κρέας, καρότα και κρεμμύδια, παραδοσιακά σε βαρύ καζάνι με γενναία ποσότητα λαδιού – συγγενικό με το δικό μας κοτόπουλο πιλάφι. Οι σπιτικές εκδοχές εδώ, με κοτόπουλο ή χοιρινό, έχουν περίπου 160–180 kcal ανά 100 g. Ένα πιάτο 300 g είναι η τυπική μερίδα, γύρω στις 480 kcal για το κοτόπουλο.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 33%
- Υδατάνθρακες 49%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 480 kcal Π 21 · Λ 18 · Υ 60 g
- 100 kcal είναι 60 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 285 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Με κοτόπουλο | 160 | 7 | 6 | 20 |
| Με χοιρινό | 182 | 7,8 | 9 | 16,6 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Με κοτόπουλο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 160 kcal 669 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 7 g 14%
- Λίπη 6 g 9%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 20 g 8%
- Φυτικές ίνες 0,742 g
- Αλάτι 0,08 g 1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 33%
- Υδατάνθρακες 49%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 121 µg 15%
- Βιταμίνη D 0,04 µg <1%
- Βιταμίνη E 2,3 mg 19%
- Βιταμίνη K 3 µg 4%
- Βιταμίνη C 0,948 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,042 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,059 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,6 mg 10%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,514 mg 9%
- Βιταμίνη B6 0,172 mg 12%
- Φυλλικό οξύ B9 5,8 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0,084 µg 3%
- Χολίνη 17,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 115 mg 6%
- Ασβέστιο 12,9 mg 2%
- Φώσφορος 75,6 mg 11%
- Μαγνήσιο 13,4 mg 4%
- Σίδηρος 0,396 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,692 mg 7%
- Χαλκός 0,056 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,292 mg 15%
- Σελήνιο 9,7 µg 18%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 30,1 mg 1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης A
Με χοιρινό
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 182 kcal 762 kJ 9%
- Πρωτεΐνη 7,8 g 16%
- Λίπη 9 g 13%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 16,6 g 6%
- Φυτικές ίνες 0,716 g
- Αλάτι 0,05 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 45%
- Υδατάνθρακες 37%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 105 µg 13%
- Βιταμίνη D 0,204 µg 4%
- Βιταμίνη E 2,3 mg 19%
- Βιταμίνη K 3,3 µg 4%
- Βιταμίνη C 0,688 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,168 mg 15%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,077 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,2 mg 7%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,39 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,154 mg 11%
- Φυλλικό οξύ B9 4,4 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,118 µg 5%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 125 mg 6%
- Ασβέστιο 16,1 mg 2%
- Φώσφορος 70,5 mg 10%
- Μαγνήσιο 13,3 mg 4%
- Σίδηρος 0,627 mg 4%
- Ψευδάργυρος 1,2 mg 12%
- Χαλκός 0,068 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,302 mg 15%
- Σελήνιο 7,5 µg 14%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 18,2 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή μαγγανίου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 84% των φαγητών.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 90% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Νάσι γκορένγκ 158 kcal
- Ραβιόλι με τυρί 173 kcal
- Overnight oats 160 kcal
- Φετουτσίνι αλφρέντο 162 kcal
- Κοχύλια γεμιστά 158 kcal
- Παέγια 148 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
- Κάρι 107 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.
Βιταμίνες και μέταλλα: συνταγές του 17 Fit.
Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.