17 Fit Kalorije namirnica Jela
Piletina parmigiana kalorije i nutritivne vrijednosti
Piletina parmigiana: 174 kcal na 100 g, bjelančevine 16,3 g, masti 8,3 g, ugljikohidrati 7,5 g. Uobičajena porcija (250 g): 435 kcal.
Piletina parmigiana – pohani pileći file zapečen s umakom od rajčice i mozzarellom – dolazi iz talijansko-američke kuhinje i rado se poslužuje uz špagete. Ima oko 174 kcal na 100 g, a porcija od 250 g oko 435 kcal. Bogata je bjelančevinama i selenom, a tjestenina uz nju upisuje se zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B3
- Bjelančevine 38 %
- Masti 44 %
- Ugljikohidrati 18 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 250 g 435 kcal B 40,6 · M 20,9 · U 18,8 g
- 100 kcal je 55 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 125 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,7 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 174 kcal 728 kJ 9 %
- Bjelančevine 16,3 g 32 %
- Masti 8,3 g 12 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 7,5 g 3 %
- Vlakna 0,8 g
- Sol 1 g 17 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 38 %
- Masti 44 %
- Ugljikohidrati 18 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 50 µg 6 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 1,4 mg 12 %
- Vitamin K 4,5 µg 6 %
- Vitamin C 2 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,051 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,174 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 3,2 mg 20 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,244 mg 17 %
- Folat B9 10,6 µg 5 %
- Vitamin B12 0,25 µg 10 %
- Kolin 52,8 mg
Minerali
- Kalij 228 mg 11 %
- Kalcij 108 mg 14 %
- Fosfor 178 mg 25 %
- Magnezij 21 mg 6 %
- Željezo 0,721 mg 5 %
- Cink 1,1 mg 11 %
- Bakar 0,073 mg 7 %
- Mangan nema podataka
- Selen 19,5 µg 35 %
- Jod nema podataka
- Natrij 414 mg 17 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B3
- Izvor vitamina B6
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 91 % Više bjelančevina od 91 % jela.
- 86 % Više selena od 86 % jela.
- 86 % Više fosfora od 86 % jela.
- 86 % Više vitamina B3 od 86 % jela.
- 87 % Više vitamina B6 od 87 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Piletina s limunom 150 kcal
- Piletina s indijskim oraščićima 160 kcal
- Mesna štruca 199 kcal
- Riblje polpete 156 kcal
- Goveđe rolice 195 kcal
- Kozice u tempuri 194 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pileća juha 53 kcal
- Fiš paprikaš 42 kcal
- Riblja juha 36 kcal
- Musaka 147 kcal
- Lečo 97 kcal
- Pileći paprikaš 188 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2706442.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.