Kip parmigiana calorieën en voedingswaarde
Kip parmigiana: 174 kcal per 100 g, eiwit 16,3 g, vet 8,3 g, koolhydraten 7,5 g. Gebruikelijke portie (250 g): 435 kcal.
Kip parmigiana – in Australische pubs kortweg een ‘parma’ – is een gepaneerde kipfilet met tomatensaus en gesmolten mozzarella, gegratineerd in de oven. Een portie van 250 g komt op ongeveer 435 kcal en is rijk aan selenium. In Amerika ligt hij vaak op een bord spaghetti, in Australië naast friet en salade; die bijgerechten voer je apart in.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan selenium
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B3
- Eiwit 38%
- Vet 44%
- Koolhydraten 18%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 250 g 435 kcal E 40,6 · V 20,9 · K 18,8 g
- 100 kcal is 55 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 125 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,7 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 174 kcal 728 kJ 9%
- Eiwit 16,3 g 32%
- Vet 8,3 g 12%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 7,5 g 3%
- Vezels 0,8 g
- Zout 1 g 17%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 38%
- Vet 44%
- Koolhydraten 18%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 50 µg 6%
- Vitamine D 0,2 µg 4%
- Vitamine E 1,4 mg 12%
- Vitamine K 4,5 µg 6%
- Vitamine C 2 mg 2%
- Vitamine B1 thiamine 0,051 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,174 mg 12%
- Vitamine B3 niacine 3,2 mg 20%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,244 mg 17%
- Folaat B9 10,6 µg 5%
- Vitamine B12 0,25 µg 10%
- Choline 52,8 mg
Mineralen
- Kalium 228 mg 11%
- Calcium 108 mg 14%
- Fosfor 178 mg 25%
- Magnesium 21 mg 6%
- IJzer 0,721 mg 5%
- Zink 1,1 mg 11%
- Koper 0,073 mg 7%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 19,5 µg 35%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 414 mg 17%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan selenium
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B3
- Bron van vitamine B6
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 91% Meer eiwit dan 91% van de gerechten.
- 86% Meer selenium dan 86% van de gerechten.
- 86% Meer fosfor dan 86% van de gerechten.
- 86% Meer vitamine B3 dan 86% van de gerechten.
- 87% Meer vitamine B6 dan 87% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Filipijnse adobo 181 kcal
- Jambalaya 161 kcal
- Citroenkip 150 kcal
- Kip met cashewnoten 160 kcal
- Gehaktbrood 199 kcal
- Rogan josh met lam 149 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Omelet 154 kcal
- Griekse salade 110 kcal
- Chinese gebakken rijst 165 kcal
- Gehaktballen 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Hotdog 260 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2706442.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.