17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κοτόπουλο παρμιτζάνα θερμίδες και διατροφική αξία
Κοτόπουλο παρμιτζάνα: 174 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 16,3 g, λίπη 8,3 g, υδατάνθρακες 7,5 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 435 kcal.
Φιλέτο κοτόπουλου πανέ, με σάλτσα ντομάτας και λιωμένη μοτσαρέλα από πάνω, ψημένο στον φούρνο: το κοτόπουλο παρμιτζάνα βρίσκεται κυρίως στους καταλόγους των ιταλικών εστιατορίων. Μια μερίδα 250 g έχει περίπου 435 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και σελήνιο, ενώ τα μακαρόνια ή οι πατάτες που το συνοδεύουν καταγράφονται χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πρωτεΐνη 38%
- Λίπη 44%
- Υδατάνθρακες 18%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 435 kcal Π 40,6 · Λ 20,9 · Υ 18,8 g
- 100 kcal είναι 55 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 125 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,7 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 174 kcal 728 kJ 9%
- Πρωτεΐνη 16,3 g 32%
- Λίπη 8,3 g 12%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 7,5 g 3%
- Φυτικές ίνες 0,8 g
- Αλάτι 1 g 17%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 38%
- Λίπη 44%
- Υδατάνθρακες 18%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 50 µg 6%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 1,4 mg 12%
- Βιταμίνη K 4,5 µg 6%
- Βιταμίνη C 2 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,051 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,174 mg 12%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,2 mg 20%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,244 mg 17%
- Φυλλικό οξύ B9 10,6 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0,25 µg 10%
- Χολίνη 52,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 228 mg 11%
- Ασβέστιο 108 mg 14%
- Φώσφορος 178 mg 25%
- Μαγνήσιο 21 mg 6%
- Σίδηρος 0,721 mg 5%
- Ψευδάργυρος 1,1 mg 11%
- Χαλκός 0,073 mg 7%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 19,5 µg 35%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 414 mg 17%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή βιταμίνης B6
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 91% των φαγητών.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 86% των φαγητών.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 86% των φαγητών.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 86% των φαγητών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 87% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κινέζικο κοτόπουλο λεμονάτο 150 kcal
- Κοτόπουλο με κάσιους 160 kcal
- Ρολό κιμά 199 kcal
- Αρνί ρόγκαν τζος 149 kcal
- Ψαροκεφτέδες 156 kcal
- Γαρίδες τεμπούρα 194 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Παστίτσιο 140 kcal
- Φασολάδα 101 kcal
- Φακές σούπα 60 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
- Χορτόσουπα 27 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706442.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.