Kylling parmigiana kalorier og næringsinnhold
Kylling parmigiana: 174 kcal per 100 g, 16,3 g protein, 8,3 g fett, 7,5 g karbohydrater. Vanlig porsjon (250 g): 435 kcal.
Kylling parmigiana er panert kyllingfilet toppet med tomatsaus og smeltet mozzarella og bakt i ovnen – «chicken parm» i USA og bare «parma» på australske puber. Den italienske forløperen er melanzane alla parmigiana, laget med aubergine. En porsjon på 250 g gir rundt 435 kcal og er rik på selen. I USA serveres den ofte på spagetti, i Australia med pommes frites og salat – tilbehøret registreres for seg.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til fosfor
- Kilde til niacin
- Protein 38 %
- Fett 44 %
- Karbohydrater 18 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 250 g 435 kcal P 40,6 · F 20,9 · K 18,8 g
- 100 kcal er 55 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 125 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,7 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 174 kcal 728 kJ 9 %
- Protein 16,3 g 32 %
- Fett 8,3 g 12 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 7,5 g 3 %
- Fiber 0,8 g
- Salt 1 g 17 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 38 %
- Fett 44 %
- Karbohydrater 18 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 50 µg 6 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 1,4 mg 12 %
- K-vitamin 4,5 µg 6 %
- C-vitamin 2 mg 2 %
- Tiamin B1 0,051 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,174 mg 12 %
- Niacin B3 3,2 mg 20 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,244 mg 17 %
- Folat B9 10,6 µg 5 %
- B12-vitamin 0,25 µg 10 %
- Kolin 52,8 mg
Mineraler
- Kalium 228 mg 11 %
- Kalsium 108 mg 14 %
- Fosfor 178 mg 25 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Jern 0,721 mg 5 %
- Sink 1,1 mg 11 %
- Kobber 0,073 mg 7 %
- Mangan ingen data
- Selen 19,5 µg 35 %
- Jod ingen data
- Natrium 414 mg 17 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til fosfor
- Kilde til niacin
- Kilde til B6‑vitamin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 91 % Mer protein enn 91 % av rettene.
- 86 % Mer selen enn 86 % av rettene.
- 86 % Mer fosfor enn 86 % av rettene.
- 86 % Mer niacin enn 86 % av rettene.
- 87 % Mer B6‑vitamin enn 87 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Filippinsk adobo 181 kcal
- Jambalaya 161 kcal
- Sitronkylling 150 kcal
- Kylling med cashewnøtter 160 kcal
- Kjøttbrød 199 kcal
- Lam rogan josh 149 kcal
Mer fra «Retter»
- Stekt ris 165 kcal
- Ostekake 321 kcal
- Pølse i brød 260 kcal
- Kebab i pita og shawarma 215 kcal
- Potetpannekaker 196 kcal
- Klar buljong 6 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2706442.
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.