17 Fit Kalorije namirnica Jela
Goveđe rolice kalorije i nutritivne vrijednosti
Goveđe rolice: 195 kcal na 100 g, bjelančevine 20,6 g, masti 9,1 g, ugljikohidrati 5,9 g. 1 kom (150 g): 293 kcal.
Goveđe rolice tanki su odresci premazani senfom, punjeni slaninom, lukom i kiselim krastavcem, smotani i dugo pirjani u umaku, a poslužuju se s pireom, njokima ili tjesteninom. Imaju oko 195 kcal na 100 g, a jedna rolica od 150 g oko 290 kcal. Bogate su bjelančevinama, vitaminom B12 i cinkom; prilog upiši zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio selena
- Visok udio cinka
- Bjelančevine 44 %
- Masti 44 %
- Ugljikohidrati 13 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 150 g 293 kcal B 30,8 · M 13,6 · U 8,9 g
- Uobičajena porcija · 250 g 488 kcal B 51,4 · M 22,7 · U 14,8 g
- 100 kcal je 50 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 95 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,9 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 195 kcal 816 kJ 10 %
- Bjelančevine 20,6 g 41 %
- Masti 9,1 g 13 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 5,9 g 2 %
- Vlakna 0,7 g
- Sol 0,88 g 15 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 44 %
- Masti 44 %
- Ugljikohidrati 13 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 92 µg 12 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 0,39 mg 3 %
- Vitamin K 4,5 µg 6 %
- Vitamin C 1,6 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,111 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,172 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 3,5 mg 22 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,311 mg 22 %
- Folat B9 12,2 µg 6 %
- Vitamin B12 2 µg 82 %
- Kolin 78,5 mg
Minerali
- Kalij 380 mg 19 %
- Kalcij 13 mg 2 %
- Fosfor 195 mg 28 %
- Magnezij 24 mg 6 %
- Željezo 2 mg 14 %
- Cink 3,1 mg 31 %
- Bakar 0,105 mg 10 %
- Mangan nema podataka
- Selen 21,8 µg 40 %
- Jod nema podataka
- Natrij 351 mg 15 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio selena
- Visok udio cinka
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina B3
- Izvor kalija
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 67 % Više kalorija od 67 % jela.
- 96 % Više bjelančevina od 96 % jela.
- 98 % Više vitamina B12 od 98 % jela.
- 89 % Više selena od 89 % jela.
- 95 % Više cinka od 95 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Kozice u tempuri 194 kcal
- Pileći satay 191 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Mesna štruca 199 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
- Piletina parmigiana 174 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pilav 160 kcal
- Boršč 49 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Francuska salata 198 kcal
- Rižoto 129 kcal
- Grah s kobasicama 184 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2706733.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.